Новые сюжеты

Донбасс назвали одной из самых заминированных территорий в мире
Порошенко поднимет на заседании ООН вопрос о миротворцах в Донбассе
Рада сделала еще один шаг к отмене депутатской неприкосновенности
На Закарпатье сложил мандат местный депутат, у которого нашли венгерский паспорт
Киевские раскольники призвали Грузинскую церковь поддержать автокефалию Украины

Основные сюжеты

СБУ украсила академию в Киеве изображением бойца спецназа ФСБ
Дом Хобби | Домашние животные | Кошки
В Новосибирском зоопарке родились котята сибирского манула
Кошки и собаки на первом месте: как правильно позаботиться о здоровье домашних любимцев?
"Не ждите того самого стакана воды - вдруг вам захочется шампанского?": где искать мужа после 40
Дом Хобби | Домашние животные | Собаки
Как менялась мода на собак в России? Исследование Би-би-си
Пушистые лапки и холодный нос: топ-5 лучших собачьих питомников Петербурга
Умерла "самая уродливая собака в мире"
Дом Хобби | Комнатные растения
Как живет газон?
О граде, кошерном вине, солнечных лучах, французском следе Коблево
Как спастись якутянам от жары и теплового удара
Дом Хобби | Рукоделие
Осень-зима 2018/19: классика VS улица
3 легких способа обновить интерьер без ремонта и лишних трат
Как одеватья женщинам после 40: пять советов на лето
Дом Мода и красота | Прически и маникюр
Как повторить укладки с показа Dolce&Gabbana Alta Moda
Совсем запутались: в каком порядке наносить средства на волосы
"Почти пудель": отрастающие волосы Полины Максимовой веселят народ
<<   Июль, 2018   >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31  
Дом: Мода и красота | Фитнесс, спортзал за сегодня

Архив рубрики

октябрь 2012
сентябрь 2012
август 2012
июль 2012
июнь 2012
май 2012
апрель 2012
март 2012
февраль 2012
январь 2012
декабрь 2011
ноябрь 2011
октябрь 2011
сентябрь 2011
август 2011
июль 2011
июнь 2011
май 2011
апрель 2011
март 2011
февраль 2011
январь 2011
декабрь 2010
ноябрь 2010
октябрь 2010
сентябрь 2010
август 2010
июль 2010
июнь 2010
май 2010
апрель 2010
март 2010
февраль 2010
январь 2010
декабрь 2009
ноябрь 2009
октябрь 2009
сентябрь 2009
август 2009
июль 2009
июнь 2009
май 2009
апрель 2009
март 2009
февраль 2009
январь 2009
декабрь 2008
ноябрь 2008
октябрь 2008
сентябрь 2008
август 2008
Как создать бизнес-план для спортивного клуба @Astera 16:09
Не забудьте заняться обзоромрегиона, в котором планируете начать свой бизнес. центр. По статистике тренажерные залы посещает от 1 до 18% населения. Так что в любом случае уровень востребованности будет вполне высоким, около 60 человек в день.
       Бизнес-план спортивного зала невозможно представить без целого ряда дополнительных услуг и предложений.Они необходимы, чтобы фитнес-клуб стал максимально доходным, поэтому немаловажно предусмотреть широкий спектр интересных форматов времяпрепровождения в спортивном клубе. Это может быть солярий, парикмахерский кабинет, маникюрный салон, популярностью пользуются различные массажи, в том числе лечебные.
6 асан из йоги, которые спасут от ПМС Леди@Mail.Ru 20:07
Скрутки, брюшные манипуляции, работа на раскрытие тазобедренных суставов и мышц таза, прогибы и расслабляющие асаны, направленные на релаксацию - все они могут спасти тебя от неприятных симптомов ПМС. Начинай делать этот комплекс упражнений за неделю до наступления женских дней".
       Яна Ананьева преподаватель хатха-йоги, руководитель студии "Вкус & Цвет"
       Врикшасана - поза дерева
       Встань на коврик, распредели вес тела равномерно между обеими ногами, успокой ум. Когда будешь готова, перенеси вес тела на правую ногу, согни левую ногу в колене и подтяни ее ближе к паху. Если у тебя есть проблемы с коленом, опусти стопу немного ниже - к правому колену или голени.
Соблазнительная гимнастика СПИД-Инфо 13:15
Поэтому следующие упражнения - обязательный пункт утренней разминки:
       1. Вращение обруча-халахупа в среднем темпе (10 минут).
       2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Закинув стопу одной ноги на колено другой, поднимаем голову к колену, тянемся всем корпусом - и не спеша опускаемся (30 раз для каждой ноги).
       3. Исходное положение - лежа на боку, с опорой на бедро и предплечье. Выпрямляя руку, максимально поднимаемся над полом, зависаем - и опускаемся (30 раз на каждом боку).
9 советов от Елены Санжаровской, с которыми точно похудеешь Woman`s Day 15:10
Не забывай и про базовые, для увеличения мышечной массы. Идеально сочетать базовые упражнения в быстром темпе с изоляцией, то есть упражнениями, нацеленными на проработку одной конкретной мышцы или группы мышц.
       Если ты эктоморф по природе, тебе сложно нарастить мышечную массу, зато узкая кость и отличный метаболизм делают тебя стройной без особых усилий - ты так выглядишь всегда.
       Фото: издательство "АСТ"
       Если хочется наращивать массу, увеличивай количество калорий в целом и углеводов в частности. Это поможет избежать катаболизма мышц. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45-60 минут.
Клинические симптомы и признаки хронической сердечной недостаточности Медицинский вестник 02:09
Периферические отеки обычно отсутствуют у правильно леченных пациентов даже при наличии у них тяжелой систолической дисфункции миокарда.
       Ранними проявлениями ХСН могут быть утомляемость и мышечная слабость, часто проявляющиеся во время повседневной физической нагрузки. Данные симптомы возникают в ответ на недостаточную перфузию скелетной мускулатуры, которая появляется как за счет уменьшения величины сердечного выброса, так и в результате статической рефлекторной вазоконстрикции, нарушения эндотелийзависимой вазодилатации, разрежения капиллярной сети вследствие повышения активности симпатоадреналовой, ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, эндотелина и уменьшения ангиовазодилатирующего резерва.
Открыто вещество, заставляющее мускулы сжигать жир E-News 16:29
Активируя этот ген под названием PPAR delta (PPARD) в мышах, ведущих
       сидячий образ жизни, ученые смогли имитировать преимущества от аэробных физических упражнений - повышение выносливости и сжигание жира. Руководитель исследования Роналд Эванс и его коллеги говорят, что результаты их работы приближают возможность существования "спорта в таблетке" - то есть, лекарства, симулирующего преимущества физических упражнений, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
       Сегодняшняя наука рекомендует взрослым заниматься как минимум 150 минут средней интенсивности аэробными упражнениями или 75 минут интенсивными упражнениями в неделю с целью улучшения общего здоровья и физической формы.
7 признаков диабета на ранней стадии, которые может пропустить даже врач Med2.ru 17:01
Больным диабетом 2-го типа назначают медикаменты для снижения уровня инсулина и сахара в крови, а также рекомендуют диету и регулярную физическую нагрузка.
       oГестационный сахарный диабет: он возникает во время беременности, когда гормоны "блокируют" действие инсулина. Этот вид диабета обычно беспокоит беременных женщин в возрасте от 25 лет, если они имеют склонность к перепадам кровяного давления (в частности гипертонии) или если они набрали очень много веса во время беременности.
       Другими причинами развития гестационного сахарного диабета является генетическая предрасположенность женщины или заболевания под названием "синдром поликистоза яичников".
Супрун дала советы, как прожить дольше Комсомольская Правда в Украине 16:01
Вот эти привычки: Ежедневная физическая активность в течение 30 минут в день
       Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), люди в возрасте от 18 до 64 лет должны уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю интенсивной физической активности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
       Под умеренной активностью подразумевается быстрая ходьба, танцы, работа в саду, работа по дому и хозяйству, активные игры и спортивные занятия с детьми, прогулки с домашними животными, строительные работы.
Как выглядеть идеально в купальнике: украинская певица поделилась лайфхаками Ivona 19:17
И разговоры в стиле "надо бы похудеть, заняться спортом" начинаются с зимы, хотя, по факту, в спортзал активистки бегут в мае (табуируют мучное и сладкое приблизительно в это же время).
       Певица KaVa, приверженец правильного питания и любви к своему телу, остается верна физическим нагрузкам и грамотно продуманному рациону питания в течении года. Поэтому вопрос - "как выглядеть идеально в купальнике" - отпадает сам собой:
       Не понимаю девушек, которые худеют "к лету" и начинают этот процесс за месяц до отпуска.
Врач сборной России: Сейчас игроки - короли, но расслабятся - их утопят Новости@MAIL.RU 15:32
В итоге ровно через 10 дней Алан приступил к тренировкам на поле, а через 13 тренировался со всеми абсолютно без каких-либо ограничений. Но после Испании у него на фоне покоя произошел спазм мышц спины - так прихватило, что он ходить не мог. Здесь нам на помощь пришел Дмитрий Николаевич Дзукаев - руководитель московского нейрохирургического центра. С его помощью уже на следующий день Алан был в общей группе и спина его больше не беспокоила вообще.
       * * *
       - Можно ли сказать, что нынешнее поколение игроков более профессионально относится к футболу, чем предыдущие?
Huawei неожиданно анонсировала гибридный смарт-браслет TalkBand B5 Tom's Hardware Guide 11:58
4.2 и защиту от воды и пыли уровня IP57. Идущего в комплекте с гаджетом аккумулятора емкостью 108 мАч хватит до 6 часов разговоров и до 3,5 дня работы в обычном режиме.
       В новинке предусмотрен датчик сердечного ритма с функцией круглосуточного отслеживания пульса, есть возможность мониторинга за физической активностью во время различных упражнений, "умный" будильник и напоминалка о недостаточной физической активности. Владельцы браслета смогут задать нужные спортивные цели, а функция Huawei TruRelax обеспечит полноценный анализ стресс-активности на основе пульса.
Не стесняйся самостимуляции и еще 9 советов, которые превратят тебя в постели в техничного романтика MAXIM 20:08
Тогда не забудь поглядеть девушке в глаза, взять ее ладонями за скулы, провести губами по ее щекам - после.
       Включи музыку
       Ритмичные движения обоих партнеров - это альфа и омега всех сексуальных технических пособий. Считается, что одновременный полноценный оргазм партнеров происходит только при подобном совпадении внутренних ритмов.
       Существуют даже росписи тактов идеальных фрикций, где чередование коротких и быстрых движений с замедленными и глубокими рассчитывается исходя из средней частоты убыстренного пульса и частоты сокращения мышц. Но человеку, вооруженному познаниями такой глубины, в скучном реальном сексе, пожалуй, делать нечего.
Стандарты красоты и как правильно худеть SiteUA 14:49
Наличие ожирения существенно увеличивает потребность в нем, поэтому доза витамина должна быть увеличена в 2-3 раза. При выборе препарата всегда следует учитывать предпочтения пациентов, большинство из которых, считает для себя неприемлемым использовать витаминные растворы. Лекарственная форма витамина D в виде жевательных таблеток (Ультра-Д 1000МЕ) является наиболее оптимальной и популярной. Удобство приема Ультра- Д вне зависимости от места нахождения (на работе, за рулем автомобиля, во время занятий фитнесом) позволяет людям, стремящимся к идеальному весу, полноценно решать вопросы поддержания своего здоровья и красоты.
В Барнауле команды проекта "Летний дворовый инструктор" будут сдавать нормы ГТО Администрация Барнаула 13:13
видов испытаний (тестов) участниками, относящимися к I - V возрастным ступеням физкультурно- спортивного комплекса ГТО - 6-17 лет:
       разгибание рук в упоре лежа,
       поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, приседания (количество раз за 30 секунд) прыжки на скакалке (количество раз за 30 секунд).
Скинуть 100 кило без диет: хитрости от миллионера, который это сделал TrendyMen 14:57
Все эти рассказы про гены, неудачную жизнь и прочая ерунда - лишь отмазки. Признайте проблему и начинайте над ней работать. Признайте, что вы были слишком ленивы для работы над собой, но теперь готовы меняться. Поверьте, это важный шаг.
       Спорт
       И наконец, без спорта обойтись не выйдет вообще никак. Потихоньку, не хватая звезд с неба, не стремясь в первую же неделю пробежать марафон. Постепенно физические нагрузки начнут приносить не боль и страдания, а чистую радость. Считайте, что с этого момента вы практически излечились!
Врачи рассказали о достоинствах и недостатках голодания NeBoley.com.ua 14:14
Внешняя красота человека, как мы уже говорили, напрямую зависит от общего состояния его здоровья. А чтобы быть здоровым, необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало нужное количество компонентов, которые обеспечивают жизнедеятельность организма.
       Это витамины, микро - макро- элементы, белки с аминокислотами, которые являются строительным материалом для клеток, ферменты, которые принимают участие в пищеварении, жиры и углеводы, которые
Почему нужно отказаться от диет, или как они рушат метаболизм Нур.kz 07:14
Но исключать полностью жиры или углеводы ни в коем случае нельзя.
       Базовый метаболизм можно улучшить, наращивая мышечную массу. В покое мышцы тратят намного больше калорий, чем жир. Соответственно, чем больше мышц, тем больше калорий тратит ваше тело, даже когда вы просто лежите и смотрите в потолок.
       Чтобы нарастить мышцы нужно заниматься физической активностью. Для этого необязательно "тягать железо", выбирайте спорт по душе.
       И, конечно, работайте над своим метаболизмом. Как ускорить метаболизм?
Маленькая одесситка совершила невообразимое: страшная болезнь не помеха Взгляд из Одессы 14:15
Я горжусь активными подростками с диабетом и выражаю благодарность Санофи за воплощение таких инициатив, как "ДиаГоверла". Одна из участниц проекта, Ольга Погрибняк уточнила: "Диабет - заболевание, при котором ты более тщательно следишь за своим здоровьем. Да, я постоянно должна измерять уровень сахара в крови, делать регулярно инъекции инсулина, но правильное питание, физическая активность, здоровый образ жизни очень важны. Соблюдение правил помогло мне покорить Говерлу". На вершину поднимался и директор Санофи - Гием Гранье. Вот что он отметил: "ДиаГоверла" является частью нашей миссии Empowering Life.
Как подростки ищут информацию о здоровье в интернете E-News 14:29
Для сравнения, только 33% ищут в сети собственные медицинские проблемы и симптомы.
       Ниже перечислены основные темы, интересующие подростков в интернете:
       ·Фитнес/упражнения (42%) ·Диета/питание (36%) ·Стресс и здоровье (19%) ·Венерические болезни и ЗППП (18%) ·Половое созревание (18%) ·Депрессия (16%) ·Сон (16%)
       То, что исследователи называют "негативной информацией о здоровье", на самом деле, подростки ищут редко.
Пчелиные продукты: мед, хлеб, яд и другие Интерфакс-Запад 18:44
Биологически активные компоненты прополиса обладают выраженными противомикробными свойствами, обезболивающим и ранозаживляющим действием. Прополис ускоряет регенерацию поврежденных тканей организма, дает обезболивающий эффект. Полезен тем, у кого больные суставы, также им лечат язвы желудка, эрозию шейки матки, геморрой, варикозное расширение вен. Некоторым он помогает при псориазе, с его помощью избавляют от пролежней лежачих больных и даже ликвидируют угри на лице.
       Перга - цветочная пыльца, так называемый "пчелиный хлеб". Перга - пчелиный белковый корм, кроме собственно пыльцы она содержит секрет слюнных желез пчел и цветочный нектар.
Билет на балет для взрослых. Как открыть школу танцев за пять шагов Деловой Петербург 16:03
Реклама
       Купить фото
       Танцы вместо фитнеса
       В городе насчитывается около 10 школ балета для взрослых. Среди них - студии "Айседора", "Школа балета Аллегро", "Па-Де-Ша". Стоимость абонементов в зависимости от количества посещений составляет от 1,6 тыс. до 6,5 тыс. рублей в месяц. По оценке экспертов, совокупный оборот компаний, которые обучают балету взрослых и детей, достигает 814 млн рублей в год. Наталья Матвейчук, руководитель школы балета для взрослых "Экзерсиз", считает, что востребованность направления сегодня во многом связана с модой на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму. "Многие женщины предпочитают заниматься не фитнесом, а танцевальными направлениями", - говорит она.
Франции с Бельгией не хватило латиноамериканской атмосферы в полуфинале ЧМ-2018 Московский комсомолец 02:08
Оказалось, мексиканцы. Двое парней увлеченно фотографируют надпись "Столовая для подрядчиков".
       Совсем грустно выглядели южноамериканские болельщики в шортах и вьетнамках при +16 в день матча в Санкт-Петербурге. Бедняги, они просто не знали, что летом бывает так холодно!
       Прогулявшись туда и обратно, совсем уже готова была отдать навсегда свое сердце Кубку Америки... Но тут матч, наконец, начался. И на стадион "Санкт-Петербург" вернулась атмосфера чемпионата мира. Стало ясно, что бельгийцы берегли связки, а французы не хотели заранее потянуть мышцы танцами.
Какие продукты могут навредить здоровью печени? Аптека.ua 22:08
Лишние килограммы. Лишний жир может накапливаться в клетках печени, что может обусловливать развитие неалкогольной жировой болезни печени (non- alcoholic fatty liver disease), особенно у лиц среднего возраста, пациентов с ожирением и сахарным диабетом. Здоровая диета и физическая активность могут помочь снизить риски.
       Злоупотребление витамином А в виде добавок. Безусловно, организм нуждается в витамине А. Прекрасным его источником являются свежие фрукты и овощи, особенно красного, оранжевого и желтого цветов. Однако чрезмерная доза витамина А, получаемая из добавок, может стать проблемой для печени.
Как стартап Spacious превращает рестораны в коворкинги AIN.ua 15:08
30 утра до 5 вечера. Потом они вновь начинают принимать гостей и подавать блюда из меню. Как отмечает NYT, ничего удивительного в таком превращении нет - сегодня почти все заведения неформально стали коворкингами: от кофеен до спортзалов.
       История Spacious началась два года назад - с тех пор компания собрала уже 25 заведений в Нью-Йорке и Сан-Франциско. Подписка для клиентов обходится в $99/месяц при оплате на год вперед или $129/месяц при обычном платеже. Получив в мае этого года финансирование в размере $9 млн, до конца года Spacious планирует расширить деятельность на 100 локаций.
Мозг советует: новые моторные навыки следует закрепить привычными упражнениями Вести.Ru 19:15
Интересно, что через восемь часов разница между двумя категориями участников была незначительной. При этом на следующий день, то есть после полноценного сна, группа, совершавшая упражнения, превзошла свои же результаты, достигнутые днем ранее.
       "Последнее наблюдение, а именно возможная взаимосвязь сна и физических упражнений, подсказывает нам направление дальнейших исследований, - рассказывает Ройг в пресс-релизе университета. - Мы планируем и дальше оптимизировать закрепление новой моторной памяти".
       Научная статья с описанием результатов опубликована в журнале NeuroImage.
Какое коварство! Тот, кто на диете, арбуза и яблоко такого точно не ожидал Наша Нiва 20:11
- Замечаю это второй год подряд. Летом я перехожу на фрукты, и как раз в этот период набираю вес. Так было прошлым летом и то же самое наблюдаю сейчас. Целый июнь ела только клубнику, малину, яблоки, и набрала за месяц 2 килограмма".
       О том, почему это так работает, мы поговорили с фитнес-тренером Дмитрием Севериным.
       "В фруктах - арбузах, яблоках, черешнях, всяких ягодах - содержится много фруктозы. Организм человека перерабатывает ее абсолютно по-другому, чем ту же глюкозу.
Как спасти тонущего: советы специалиста КТК.kz 07:55
3) Если тонущий схватился за шею сзади, спасателю нужно взять пострадавшего за кисть, подпереть своей ладонью локоть руки тонущего и, быстро подняв его локоть вверх, а кисть потянув вниз, освободится от такого захвата.
       "У спасателя одна рука и обе ноги обязательно должны быть свободны, чтобы он мог подгребать к берегу или мелководью. Он должен следить, чтобы голова пострадавшего находилась над водой во время транспортировки. Если тонущий находится без сознания, то на берегу необходимо провести реанимационные действия: искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, и вызвать "скорую", - отметил Ринат Файзуллин.
Есть ли среди нас герои? История одного донора Аргументы и Факты в регионах 19:21
Был большой поток людей, много медицинских кресел, несколько врачей и волонтеров. Я расположилась на одном из мест, мне нащупали вену, воткнули в нее толстую иглу и через четыре трубочки 350 мл моей крови полились в герметичный пакет. После этого мне выдали справку, 508 рублей и талон на обед в студенческом кафе. Через год все повторилось. Тот же самый октябрь, тот же самый спортивный зал. Мне выдали книжку донора. И я думала, что опять забуду на год, до третьего курса.
Какие продукты нельзя есть мужчинам Контракты.ua 14:07
И есть ряд таких, которые существенно снижают уровень тестостерона - мужского гормона. Поэтому от таких продуктов мужчинам желательно отказаться, чтобы не становится более женственными.
       Тестостерон отвечает за особенности мужского внешнего вида - волосы на лице, низкий тембр голоса, способствует набору мышечной массы, поддерживает сексуальное влечение.
       Женский гормон эстроген наоборот придает женственности, поэтому продукты с его содержанием мужчинам есть опасно. Он способен не только влиять на внешний вид мужчин, но и провоцировать у них сердечно-сосудистые заболевания, диабет и инсульт. Итак, продукты, понижающие тестостерон: Морепродукты
       Морепродукты часто загрязнены пестицидами, которые нарушают работу эндокринной системы.
Стареть не страшно Российская газета 20:42
Этот свод неписаных правил, кодекс чести (у нас он называется адат) должен работать в душе человека независимо ни от каких соблазнов и искушений.
       Интересно, что танцевальный язык хореограф сочинил для этого спектакля абсолютно самостоятельно, с чистого листа. Здесь нет классических па, нет и элементов, характерных для современного балета. Некоторые сцены, особенно рисующие бытовые эпизоды, напоминают скорее актерскую пантомиму вроде упражнений с воображаемым предметом - так в опере используют речитатив для пояснения происходящего.

Темы рубрики

  • ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
  • УПРАЖНЕНИЕ
  • ТРЕНАЖЕРНЫЙ
  • МЫШЦА
  • СПОРТЗАЛ
  • ФИТНЕС
  • ВАРИКОЗНАЯ БОЛЕЗНЬ
  • ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
  • ЭТО УПРАЖНЕНИЕ
  • ТРЕНАЖЕР
  • ЗАЛ
  • СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ
  • ВАРИКОЗНЫЙ
  • СИДЯЧАЯ РАБОТА
  • ВЫДОХ
  • СТОПА
  • ТАЗ
  • ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  • СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • ЛАДОНЬ