Новые сюжеты

В России на фоне блокировки увеличилась популярность Telegram
Намекая на Россию, США призвали к созданию единого фронта против химического оружия
СК проследил путь Юлии Скрипаль из Москвы в Солсбери
Google убрала возможность обхода блокировок через свою сеть
В Гааге состоялось внеочередное заседание ОЗХО по делу Скрипаля

Основные сюжеты

У Путина прокомментировали украинскую инициативу о единой церкви
Трамп поблагодарил Китай за помощь в диалоге с КНДР
Дом Хобби | Домашние животные | Кошки
Самец Жоффруа приехал в Новосибирск создавать семью
Собачья жизнь харьковских кошек
Коты, которые делают все, чтобы отвлечь хозяина от работы. ФОТО
Дом Хобби | Домашние животные | Собаки
Настоящий друг крошечного размера
Как тренируют служебных собак на российской военной базе в Абхазии
Питомцы, которые не станут обузой
Дом Хобби | Комнатные растения
9 простых приемов фэн-шуй, которые помогут зарядить дом позитивной энергией
Почти как солнце. Физики и биологи управляют ростом растений при помощи света. Наука N 1-2(2018)
Малина в защищенном грунте
Дом Хобби | Рукоделие
Релукинг: как из старых вещей сделать новые
Нежности и уюта в дом: керамика от киевской студии Яси Пустильник
Белые джинсы: выбираем и сочетаем
Дом Мода и красота | Прически и маникюр
Волосы дыбом! Что творили с шевелюрой в разные эпохи
Как изменить имидж
Какие болезни можно подхватить в маникюрном салоне и в парикмахерской?
<<   Январь, 2018   >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31  
Дом: Мода и красота | Фитнесс, спортзал за сегодня

Архив рубрики

октябрь 2012
сентябрь 2012
август 2012
июль 2012
июнь 2012
май 2012
апрель 2012
март 2012
февраль 2012
январь 2012
декабрь 2011
ноябрь 2011
октябрь 2011
сентябрь 2011
август 2011
июль 2011
июнь 2011
май 2011
апрель 2011
март 2011
февраль 2011
январь 2011
декабрь 2010
ноябрь 2010
октябрь 2010
сентябрь 2010
август 2010
июль 2010
июнь 2010
май 2010
апрель 2010
март 2010
февраль 2010
январь 2010
декабрь 2009
ноябрь 2009
октябрь 2009
сентябрь 2009
август 2009
июль 2009
июнь 2009
май 2009
апрель 2009
март 2009
февраль 2009
январь 2009
декабрь 2008
ноябрь 2008
октябрь 2008
сентябрь 2008
август 2008
Ученые рассказали, как продлить жизнь РИА Новости 02:12
При этом тренировки, которые проводились 4-5 раз в неделю, длились, преимущественно, 30 минут, за исключением тренировок продолжительностью в один час, когда испытуемые уделяли время прогулкам, аэробике, езде на велосипеде или теннису. В течение первых трех месяцев выполнялись упражнения умеренной интенсивности, а через 10 месяцев - высокой.
       Результаты исследования показали, что у людей из первой группы потребление кислорода во время физической активности выросло на 18 процентов, а гибкость сердечной мышцы повысилась на 25 процентов.
       Для получения наилучшего результата регулярные физические занятия, как утверждают эксперты, следует начать до 65-летнего возраста.
Что делать тем, кто стесняется заниматься спортом из-за пышных форм Med2.ru 14:05
Чередуйте силовые упражнения и кардионагрузку, ходите на аквааэробику, занимайтесь йогой, тренируйте мышцы спины и ног, регулярно качайте пресс - такой подход обеспечит гармоничное преобразование всего тела.
       Грамотно поощряйте себя за труд в зале
       И здесь речь идет не о том, чтобы съесть кусочек торта после тренировки. А, к примеру, об отдыхе в бане или сауне, который позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты.
Виды закаливания: советы NeBoley.com.ua 17:18
Если вдруг ваш организм очень медленно просыпается, и долгие водные процедуры по утрам доставляют неудобство, начинает болеть голова, то конечно, лучше закаляться днем. Но следует отказаться от него вечером. В этом случае могут возникнуть проблемы с засыпанием. Единственное, что наоборот полезно - это мытье стоп холодной водой. Это один из вариантов местного закаливания, который является еще и хорошей профилактикой, если промокают ноги. Также нельзя проводить любые закаливающие процедуры сразу после физических нагрузок.
       Начните с умывания, и вы быстро заметите улучшение самочувствия и небывалую легкость. Организм с благодарностью отреагирует на внимание и заботу о нем.
Вопросы читателей: как поддержать здоровье и оптимизм в пожилом возрасте? Тюменская область сегодня 14:57
Ведь не секрет, ежедневная физическая нагрузка улучшает самочувствие. Хотим, чтобы пациенты были активными и здоровыми и готовы им помогать в этом, организовывая встречи в поликлиниках.
       - Как это ни печально, но постепенно ко мне приближается старость. Сейчас мне 69 лет. Что нужно делать, чтобы "отсрочить" появление спутников старости - снижения тонуса мышц, немотивированной слабости, риска падений и травм?
       Надежда Горбунова, г. Тобольск
       Зинаида СУППЕС: - Действительно, с годами идет снижение мышечного тонуса. Как я уже отметила, скандинавская ходьба помогает поддерживать хорошую физическую форму. Советую для себя установить минимум упражнений, который бы не приносил дискомфорта.
Один в поле не воин: плюсы от работы в компании на "удаленке" Хабрахабр 16:06
При сидячей работе, а тем более при работе удаленно, когда вы не занимаетесь физкультурой в час пик в общественном транспорте, очень важно следить за своим здоровьем и физическим развитием. Очень просто и в 30 чувствовать себя на все 100. От холодильника до рабочего стола - расстояние небольшое, но влияние на организм оказывает весомое. Отсюда появилась наша вторая программа - ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Худеть или не худеть после праздников? SuperStyle.ru 14:52
Ничего не делайте, и они сгинут сами. Ни в коем случае не надо наказывать себя за еду. Надо просто войти в свой обычный ритм, возможно, пить побольше воды с лимоном.
       Global Look Press
       Вместо спортзала лучше устройте себе качественные прогулки на свежем воздухе. Подышите кислородом, а не смесью резины и чужого пота. Займитесь той физкультурой, которая вам приятна.
Маленькие хитрости стройной фигуры E-News 18:30
Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
       В фитнес за стройной фигурой Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объем талии и бедер увеличивается - женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трехразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе - удар по зимнему "привесу", процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности.
Плавание - идеальная тренировка E-News 17:30
Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного - хорошенько поплавать.
       Почему именно плавать? А потому, что плавание - это идеальная тренировка. Оно не дает опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в легких и повышает иммунитет. А еще, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идет о морской воде с ее высокой концентрацией природных солей. Но самое главное - плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.
       Ходят слухи о том, что плавая, похудеть невозможно.
Пять главных принципов правильного питания NeBoley.com.ua 11:17
Очень важный пункт - 6
       Он уже не относиться к питанию, но является важной частью здорового образа жизни, где каждый кусочек важен и все вместе они складывают пазл здорового и стройного человека. Это физическая активность.
       Двигаться нужно много и регулярно. Не зря, движение - основа всей жизни. Выберете себе вид спорта и ходите в клуб, бегайте в парке, плавайте в бассейне, танцуйте дома под музыку, ходите по ступенькам, смотрите и повторяйте комплексы упражнений в интернете.... Вариантов множество! Главное, чтобы вам нравилось.
10 женских привычек, от которых появляется целлюлит Woman`s Day 09:09
ухудшает обмен веществ на клеточном уровне и подавляет процессы расщепления жиров.
       Фото: iStock/Gettyimages.ru
       ...носить тесные джинсы
       Очень тесные и узкие джинсы пережимают сосуды, нарушая тем самым кровоснабжение кожи....носить тонкие колготки в холодную погоду
       Ходить зимой в тонких колготках - верная дорога испортить свою кожу. Поскольку на холоде в бедрах нарушается микроциркуляция крови и жидкостей, что приводит к неправильной работе тканей и процветанию целлюлита....пользоваться лифтом
       Быстрая ходьба и бег по лестницам - враги целлюлита. Поэтому, если вы еще только обещаете себе купить абонемент в фитнес - спортзал, откажитесь от лифта. Мышцы ног и ягодицы скажут за это спасибо.
Самые странные гаджеты CES 2018 Хабрахабр 13:06
Так устройство сможет подстраиваться под человека и успокаивать его разум. Критики робота справедливо указывают, что он всего лишь помогает выполнять дыхательные упражнения, и на самом деле дешевле и проще научиться делать их самостоятельно.
       Подушка безопасности для пожилых людей Hip'Air
       Пожилые люди нередко падают, и в процессе получают серьезные травмы - чаще всего перелом шейки бедра. Французская компания Helite предлагает справиться с проблемой, оснастив стариков собственными подушками безопасности Hip'Air.
"Дяденьки, убейте их!" Спецкоры "АиФ" одними из первых рассказали о Беслане Аргументы и Факты 02:08
Нам удалось его спасти только под прикрытием дымовой завесы.
       ...Час дня. Вдруг вздрогнула земля - почти одновременно раздались два страшных взрыва. Над спортивным залом поднялся громадный гриб дыма. Нас засыпало осколками шифера и штукатуркой. Из окон спортзала стали выпрыгивать заложники. Бандиты открыли в спину убегавшим ураганный огонь. На наших глазах застрелили двух мальчиков, которые перед смертью успели выкрикнуть: "Дяденьки, убейте их! Они сволочи".
       Первым делом спецназовцы подавили огневые точки боевиков, стрелявших по детям. Мы видели, как они закрывали своими телами от пуль женщин и детей. В этом бою погибли 5 офицеров, 27 были ранены.
Заставляли лежать на холодном полу, прикладывали провода к половым органам, - ФСБ выбивала признание в подрыве ЛЭП у крымского татарина Машарипова Черноморская телерадиокомпания 13:18
Они заставляли меня становиться на колени, заводили руки за спину и давили ногами на наручники. Заставляли лежать в голом виде на холодном полу, &lt;&#8230;&gt; жгли ладони моих рук пламенем от зажигалок".
       Машарипов рассказывает, что на пол сотрудники ФСБ "постелили целлофан светло-зеленого цвета, требовали ложиться на пол в голом виде, замотали кулак левой руки скотчем до локтя, наступив на лопатки и держа руками ноги, стали пытать электротоком".
       "Я видел два голых наконечника проводов, коммутатор черного цвета, слышал и видел, как его заводили. Оголенные провода прикладывали к стопам ног, к ягодицам, к яичникам полового члена.
"Вот я": отрывок из романа Фоера, который сравнивают с "Анной Карениной" РБК Бизнес-стиль 20:38
Дебора вновь принялась плакать и отдала Ирву листок, с которого читала.
       - В болезни и здравии, - продолжил он, - Джейкоб и Джулия, мои сын и дочь, бывает только болезнь. Кто-то слепнет, кто-то глохнет. Люди ломают спины, получают страшные ожоги. Но ты был прав, Джейкоб: тебе придется проделать это еще раз. Не для игры, не для репетиции, но как мучительную попытку что-то сообщить, но по-настоящему и навсегда.
       Ирв поднял глаза от страницы и передал листок Деборе:
       - Боже, Дебора, это убийственно.
Как правильно париться NeBoley.com.ua 17:18
Организм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Знайте, парная - это своего рода тренировка, которая действительно может заменить физическую нагрузку.
       ·Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхнюю полку. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.
       ·Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячей воды. Посидите так 10-15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
Продукты, которые вызывают целлюлит у женщин SiteUA 20:54
Целлюлит - структурные изменения кожи, причинами которых могут стать гормональные нарушения, резкие колебания веса, недостаток физической активности и, конечно же, неправильное питание.
       Мы составили рейтинг продуктов, от которых лучше отказаться всем, кто действительно хочет избавиться от целлюлита.
       1. Алкоголь
       Во главе нашего целлюлитного рейтинга - алкоголь. Во-первых, люди обычно пьют его под хорошую закуску: запивают пивом жареные свиные ребрышки и колбаски, смакуют вино под сочный стейк или итальянскую пасту, уплетают конфеты и пирожные вместе с шампанским. А все потому, что алкоголь замечательно повышает аппетит. Во-вторых, спиртные напитки сами по себе весьма калорийны.
10 ошибок при оказании первой помощи, которые могут нанести вред AdMe.ru 19:02
Если человек подавился чем-то и потерял сознание, то нужно положить его на спину и сесть ему на бедра. Затем поставить ладони на реберные дуги и 3 раза надавить с усилием. После этого переверните пострадавшего на бок и удалите посторонний предмет изо рта пальцами, обернутыми тканью.
       Если инородным предметом подавился маленький ребенок, его нужно положить на предплечье левой руки (или правой, если вы левша) головой вниз и трижды хлопнуть его по спине, а затем, взяв за ноги, перевернуть вниз головой. Важно!
Что нужно внести в рацион подростка: советы диетолога Ivona 17:18
Ivona обратились к ведущему специалисту Программы Управления Весом сети фитнес-клубов FitCurves в Украине, спортивному диетологу- нутриционисту, коучу в питании и здоровом образе жизни, Билоус Анне.
       Анна Билоус фото
       Анна рассказала:
       Подростком считается человек в возрасте от 10 до 18 лет. Но это довольно большой промежуток времени, и за него подросток успевает пройти несколько стадий взросления, каждую из которых нужно поддерживать определенным питанием.
       Итак, специалист отметила несколько стадий взросления у подростка, которые стоит поддерживать специальной пищей:
       10-13 лет
       Это наиболее стремительный период роста опорно-двигательного аппарата и мышечной массы.
Фитнес - путь к хорошей форме Kerch.com.ru 16:53
* Возможность сохранить молодость и упругость кожи надолго
       * Быстрее вернуться в форму после праздников
       *Наладить кровообращение во всем теле, снизить проявления вегето-сосудистой дистонии
       *Получать регулярные физические нагрузки, адаптированные для женской конституции
       * Получать удовольствие от занятий спортом и видимого результата
       АКЦИОНННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
       Для всех, кто решил изменить свою жизнь к лучшему и стать стройнее - мотивирующий бонус! Первое занятие - бесплатно! Успейте записаться на фитнес до 20 января и воспользуйтесь уникальным шансом сэкономить!
"Почти у 2 млн белорусов повышенное давление". Как предотвратить инсульт и что есть при гипертонии TUT.BY 12:56
Артериальное давление подвергается суточному изменению. Ночью давление должно быть на 10&minus;20% ниже, чем днем. Когда эти соотношения сохраняются - это нормальный суточный ритм. Утром после сна давление будет минимальным, вечером - чаще всего будет самое максимальное давлении в течение суток. Но любое измерение нужно оценивать, чтобы оно
Так держать! СПИД-Инфо 13:15
Все же по статистике циститом, уретритом, недержанием мочи и другими урологическими проблемами чаще страдают дамы в период климакса. Почему?
       - При наступлении климакса, примерно в 48-53 года, снижается количество женского полового гормона эстрогена. Для организма это встряска, из-за которой обостряются хронические заболевания. Гормональные сдвиги изменяют состояние тканей, приводя к атрофии слизистых, снижению эластичности соединительной ткани, связочного аппарата. Все это может предрасполагать к недержанию. Если женщина теряет мочу при кашле, чихании, физических нагрузках, ходьбе, то такой вид недержания называется стрессовым, так как вызван напряжением - физическим в данном случае. Подобное недержание обусловлено снижением внутриуретрального давления и может быть устранено операцией.
Администрация Владивостока построит новый трехэтажный спорткомплекс для школы N 6 Ежедневные Новости Владивостока 08:22
Кстати отмечу, что уроки физкультуры в школе проводились постоянно, несмотря на отсутствие специализированного спортзала - мы использовали зал хореографии в школе, но это было не очень удобно".
       Старое здание спортзала и школьных мастерских было выведено из эксплуатации еще в 2006 году.
Губернатор открыл ФОК и новую транспортную развязку в ходе рабочего визита в Лыткарино Правительство Московской области 18:06
По информации пресс-службы, спорткомплекс "Арена Лыткарино" включает 25- метровый бассейн со специальным подъемником для маломобильной категории граждан, универсальный спортивный и тренажерный залы, а также залы для борьбы и аэробики. Общая площадь нового спортивного комплекса более 6,5 тысяч квадратных метров. Пропускная способность спортивного объекта позволяет одновременно тренироваться более 200 спортсменам. Здесь также будут заниматься пловцы спорткомплекса "Кристалл", который закрыт на реконструкцию.
Замсекретаря Совета Безопасности подарил наборы для волейбола школьникам Газета "Карелия" 13:10
Суоярви Ольга Замореняк рассказала Рашиду Нургалиеву, что в комплексе сейчас занимаются 221 человек, из них 167 - несовершеннолетние. Для детей занятия бесплатны, для взрослых - 100 рублей за час. В ФОКе есть зал для больших игр. В нем тренируются футболисты и баскетболисты, есть также гимнастический и тренажерный залы. Благодаря подаренному Нургалиевым спортинвентарю в ФОКе скоро откроется волейбольная секция. Волейбольные стойки, сетку и мячи Рашид Нургалиев вручил также учащимся школы в Рыбреке. Также спортзал школы пополнился баскетбольными щитами с кольцами и мячами. Все волейбольное оборудование такое же, как у сборной России. Каждый мяч стоит 5 тысяч рублей.
Как собрать ланч бокс для школьника NeBoley.com.ua 20:17
Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в него входили продукты с содержанием следующих веществ:
       ·Белок: является строительным материалом для тканей и клеток организма. Белок в достаточном количестве содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых, цельных крупах, орехах, семечках и др. ·Углеводы: поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, содержащихся в сырых овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Перенасыщение быстрыми углеводами (кондитерские изделия, сладости, отварные картофель и кукуруза, белый хлеб) приводит к ожирению, понижению иммунитета, повышению утомляемости.
Проблему замороженной стройки на Ленинском проспекте в Воронеже решат до февраля Новости@MAIL.RU 15:31
Заместитель главы Воронежа Надежда Савицкая сообщила, что желаниям местных жителей больше соответствует строительство объекта спортивной и социально- культурной направленности. На первом этаже можно разместить школу искусств, теннисные и тренажерный залы с раздевалкой и тренерской, на втором этаже - также школу искусств, кабинеты дополнительного образования и зал хореографии. На третьем этаже могут появиться спортивный зал, инструкторские и раздевалки.
       По закону, помещения для занятий с детьми нельзя размещать выше третьего этажа, поэтому четвертый этаж планируется предоставить отделу образования района. Вадим Кстенин пообещал, что реконструкция будет вестись с учетом пожеланий и потребностей горожан.
Олимпийский урок провели в спортзале школы в Крутихинском районе Алтая Амител 18:10
В ведомстве также напомнили: с 2014 по 2017 год участниками проекта по созданию в сельских школах комфортных условий для занятий физической культурой и спортом стали 87 образовательных учреждений из 59 муниципалитетов. Всего за это время отремонтировали 27 спортивных залов, одну аудиторию перепрофилировали под спортзал, закупили спортивный инвентарь и оборудование для 82 школ, оснастили четыре стадиона.
       В 2017 году в рамках проекта по созданию условий для занятий физической культурой и спортом в образовательных организациях, расположенных в сельской местности, Алтайскому краю было выделено более 36 миллионов рублей.

Темы рубрики

  • ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
  • УПРАЖНЕНИЕ
  • ТРЕНАЖЕРНЫЙ
  • МЫШЦА
  • СПОРТЗАЛ
  • ФИТНЕС
  • ВАРИКОЗНАЯ БОЛЕЗНЬ
  • ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
  • ЭТО УПРАЖНЕНИЕ
  • ТРЕНАЖЕР
  • ЗАЛ
  • СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ
  • ВАРИКОЗНЫЙ
  • СИДЯЧАЯ РАБОТА
  • ВЫДОХ
  • СТОПА
  • ТАЗ
  • ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  • СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • ЛАДОНЬ