1. Проверьте баланс
       Главное правило сбалансированного питания - соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, оно должно составлять 1:1:4. Чтобы узнать, сколько это, мысленно разделите тарелку на три равные части: две из них занимают углеводы, а третью поровну делят жиры и белки. Из углеводов мы получаем 56% энергии, поэтому в рационе они должны составлять значительную часть. Но только не белый хлеб и сдобная выпечка, а так называемые полезные, сложные углеводы: бурый рис, гречка, булгур, кускус, цельнозерновая паста, ржаной хлеб.
       2.

Пожалуй, многие уже наслышаны о самом известном полезном свойстве ананаса - способности сжигать жиры. Эта способность обусловлена содержанием в нем бромелина (бромелайна) - комплекса ферментов высокой активности, разрушающих белки. Попадая внутрь, бромелин расщепляет белки. Считается, что это один из простых и эффективных способов похудеть. Кроме ананаса, бромелин содержится и в папайе. Кстати, после обильного обеда или ужина, когда чувствуется тяжесть в желудке вместо "мезима" можно съесть кусочек ананаса, эффект будет тот же самый. Бромелин повысит желудочную ферментативную активность, расщепит белковую пищу. Больше всего бромелина содержится в сердцевине фрукта.

Химическое и температурное щажение слизистой оболочки желудка
       При различных поражениях желудка диета должна строиться в зависимости от характера функционирования желез желудка. Так, при нарушении выделения желудочного сока назначают сокогонную пищу: соленые приправы, крепкие отвары из мяса, рыбы, овощей, черный хлеб.
       Средней силы сокогонное и одновременно подавляющее активность соляной кислоты (при нахождении в желудке связывают соляную кислоту) оказывают отварное мясо и рыба, белый хлеб, молоко, ягоды и фрукты. Слабыми сокогонными блюдами являются молочные продукты, яйца всмятку, каши, белые сухари, сладкие соки. Жиры (например, сливочное масло) тормозят желудочную секрецию, а белок яйца быстро разлагает соляную кислоту.

Кушать на ночь нельзя.
       Пятый день - овощной Выбрать другие овощи, не как в первый день. Кушать также в любое время, запивая водой.
       День шестой - ягодный Целый день кушаем абрикосы или персики, запивая водичкой. К вечеру можно побаловать себя нежирным кефиром.
       Седьмой день - соковый Это один из самых трудных дней, когда можно пить любой сок, кроме виноградного, и больше ничего. Но ничего страшного, ведь это последний день летней диеты.

Цинк необходим для синтеза белка и образования коллагена. При дефиците цинка ногти расслаиваются, на них появляются белые пятна с неровными краями. Зеленый горошек, бобы, яблоки, цветная капуста, пшеница наиболее богаты соединениями цинка.
       Не следует забывать, что основу ногтя составляет белок, а значит, ногти нуждаются в его строительных "кирпичиках" - аминокислотах. При недостатке нужного белка у оснований ногтей появляются белесые полосы, для устранения которых необходимо обогатить рацион белковой пищей. Традиционно белок связывают с мясной диетой, однако такие продукты, как бобы, фасоль, горох, овес, отруби и орехи, также могут пополнить запасы аминокислот.

Как только сойдет снег, Природа не даст пропасть своему блудному дитяти. Среди съедобных почек дикорастущих растений можно выделить почки американского клена (трилистного ясеня), неприхотливого и плодовитого дерева-сорняка, забивающего деревенские подворья, необрабатываемые участки земли и берега рек. Почки клена нейтральны по вкусу, а сок - в несколько раз слаще березового.
       Почки клена, как и молоденькие листочки малины, сныти могут употребляться вместе с хлебом, картошкой в мундире, пареной крупой или яйцами (что имеется в наличии).

Куртоб - это смесь из кусков слоеной лепешки фатыр, свежих помидоров с луком, масла (льняного или растительного по выбору) и кефира. Шакароб - несколько более легкое блюдо, меньше похожее на суп, и состоит из тех же фатыра, помидоров, лука и йогурта, но уже без масла. Соль и кусочки острого зеленого перца добавляются по вкусу. Результат наводит на мысль о тосканской панцанелле - воздушном салате из подсохшего суточного хлеба (чабатты), томатов и лука, приправленных уксусом и оливковым маслом, название которого переводится как "маленькое болотце".

Диетологи не перестают повторять, какими полезными для человека являются фрукты. Они низкокалорийны, полезны и вкусны. Следует, однако, знать, что цитрусовыми увлекаться не стоит - они могут навредить здоровью.
       По словам специалистов, свежие апельсины и апельсиновый сок плохо влияют на состояние костной ткани. В зоне риска находятся, прежде всего, женщины молодого возраста. Длительное (более 20 лет) исследование доказало, что апельсины вредят здоровью едва ли не так же, как газированная вода - из-за высокого уровня фруктозы. Поэтому злоупотреблять этими фруктами не стоит.
       Кроме того, существует обширная группа людей, которым цитрусовые нельзя употреблять по медицинским показаниям.

Уже сидя за столом, понял, в чем "оплошал". Забыв про салат из капусты, на второе взял капусту тушеную. Тем не менее, все оказалось настолько вкусным, что на эту маленькую промашку перестал обращать внимание.
       Итак, мой обед N5: Салат "Радуга" (капуста, свекла, морковь) - 2.36 грн. - Вкусный Щи зеленые - 3.39 грн. - Вкусные, как домашние. Сердце по-строгановски в соусе - 5.20 грн. - Понравилось. Гарнир - капуста тушеная - 3.40 грн .- Хороша. Компот из сухофруктов - 1.20 грн. - Вкусный. Блинчик с повидлом - 2.24 грн. - Вкусный. Еще и полит сметаной. Хлеб - 4 кусочка - 0.80 грн. Всего: 18.59 грн.

Надеть презерватив - 6 ккал, а вот если вы его надеваете ртом, то затратите 350 ккал. "Миссионерская" поза сожжет всего 8 калорий, а вот поза "по-собачьи" - целых 326. Если же вам приспичит попрыгать на своем возлюбленном в позе "наездницы", вы убьете 510 калорий. Но больше всего калорий сжигается, конечно, если вы используете позы с элементами акробатики и воздушной гимнастики. Например, диковинная поза "итальянский канделябр" (интернет в помощь!) избавит вас сразу от 912 калорий.

Они предотвращают развитие гормонозависимых форм рака. Их противораковый эффект многократно доказан, и ученые предполагают, что соевые изофлавоноиды станут первыми в новом классе антираковых лекарств; · генестеин - вещество, способное на ранних стадиях останавливать распространение некоторых форм рака, а также развитие сердечнососудистых заболеваний; · ингибиторы протеаз - "универсальные антиканцерогены", способные блокировать ферменты, стимулирующие рост раковых клеток; · фитиновые кислоты - вещества, подавляющие рост опухолей.

Кроме того, прием семечек позволил отрегулировать вес животных, который спустя год достиг здоровых показателей.
       Ученые говорят, что если данные исследования будут подтверждены в испытаниях на людях, льняные семечки смогут применять в качестве вспомогательного средства лечения онкологических заболеваний.
       Напомним, ранее ученые выяснили о благотворном влиянии на организм человека семен подсолнечника. Пользу приносят только хорошо просушенные, откалиброванные и отобранные семечки - в них содержатся фолиевая кислота, жирные кислоты и витамин В6.

Юго-западного медицинского центра Техасского университета (UT Southwestern Medical Center), сердце может регулировать энергетический баланс всего организма - открытие, которое может помочь в разработке более эффективных методов лечения ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
       Используя мышей, находившихся на рационе с высоким содержанием жиров,
       ученые установили, что воздействие на специфичный для сердца генетический путь предотвращает развитие ожирения и защищает животных от опасных изменений уровня сахара в крови, характерных для диабета 2 типа.
       "Ожирение, сахарный диабет и ишемическая болезнь сердца являются основными причинами смерти и инвалидности, и все они связаны с обменом веществ.

При секущихся волосах диетологи советуют употреблять поменьше жирного, сладкого, копченого, мучного, острого и жареного. Следует включить в свой рацион побольше овощей, фруктов, злаков, нежирных белков. В день следует пить примерно 2-3 литра воды.
       Положительным образом на восстановление секущихся волос сказывается употребление в пищу растительных масел, особенно натощак. Следует выпивать по одной столовой ложке оливкового или льняного масла, лучше утром натощак.
       Чтобы восстановить секущиеся волосы, стоит также употреблять специальные витаминные комплексы, которые ориентированные на здоровье кожи, волос и ногтей.

Грязь Мертвого моря прекрасно борется с дряблостью кожи, целлюлитом, благотворно влияет на процессы обмена веществ, нервную систему, предотвращает суставные и мышечные боли.
       Показаний к применению грязевого обертывания очень много, наши консультанты подробно расскажут Вам обо всех целебных свойствах этой процедуры, ответят на любые вопросы.
       Общая продолжительность сеанса - 2 часа.
       Рекомендуем 6-10 сеансов один раз в неделю.
       *Обратите внимание, есть противопоказания.

Жирная кожа нуждается в том, чтобы быть увлажненной, поэтому следует отдать предпочтение косметическому средству одновременно, удерживающему влагу и снимающему блеск.
       Для жирной кожи лица предпочтительнее нежирные увлажняющие средства, косметические препараты, которые не закупоривают поры, нежирные очищающие средства, которые хорошо очищают кожу и удаляют избыточный жир. Такие косметические средства можно также выбрать в амвэй каталог.
       Жирную кожу очень полезно регулярно протирать льдом из настоя зверобоя, календулы, мяты, корня змеевика, листьев рябины, взятых в равных пропорциях.
       Для жирной кожи также хорошо 2-3 раза в неделю делать маски для жирной кожи.

Враг номер четыре - сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас есть ишемия сердца, гипертония, атеросклероз, то не поздоровится и вашей простате. И тем не менее самый большой враг в этом смысле - сахарный диабет. Выход: найти хорошего специалиста и заняться лечением всех этих болезней. Плюс поддерживающая терапия, диета. Ведь проблемы с эрекцией могут возникнуть и на фоне перенесенного инсульта. Это может быть связано с нарушением проводимости импульсов возбуждения в головном и спинном мозге. Выход: консультация у невропатолога, коррекция состояния, прием препарата, влияющего на потенцию.
       Враг номер пять - возраст.

.

Всем известно, что за чувствительной кожей довольно тяжело ухаживать. Ведь при малейших косметических процедурах, либо при пребывании на солнце, либо, наоборот, на холоде, на чувствительной коже появляются покраснения, раздражения, ощущение стянутости, шелушение и зуд. Как же правильно ухаживать за чувствительной кожей лица? Какие косметические средства можно использовать? Расскажем.
       Ухаживать за чувствительной кожей необходимо примерно таким же образом, как за сухой кожей, так как в обоих случаях, наблюдается недостаточное выделение жира сальными железами. В результате роговой слой очень тонкий и недостаточно хорошо защищает от внешних воздействий и вредных веществ.

В качестве активных компонентов могут использоваться как экстракты различных трав, так и другие активные элементы. Выбирайте шампуни, маски и бальзамы для жирных волос, в состав которых входят цитрусовые - их экстракты помогают нормализовать жировой обмен и удалить роговые клетки.
       При повышенной деятельности сальных желез важное значение имеет питание. Лучше всего постараться до минимума сократить употребление мучных, сладких и жирных блюд, а также алкоголя и пряностей. При повышенной жирности волос можно также принимать витамины А, В, В2, С, Е.
       По словам специалистов, на качество волос может влиять даже стресс и плохое настроение.

Без предварительного обследования молочной железы пить гормоны (к которым подавляющее большинство врачей-маммологов, кстати, относятся весьма положительно) нельзя.
       Помимо гормональной терапии серьезным испытанием для нежной женской груди может стать беременность. К будущему материнству нужно готовиться заранее, если не хотите заработать мастит, чреватый серьезными последствиями для молочной железы.
       Не измождайте свою молочную железу ношением тесного бюстгальтера.
       Избегайте ушибов и травм.
       Полезны для груди занятия в бассейне, а также некоторые продукты питания: капуста (в этом продукте есть абсолютно все необходимое для женской груди), морковь (кладезь витамина А), яблоки, кукуруза, соя, бобовые.

Свидетельства неправильной работы печени и почек проявлялись в виде чрезвычайного повышения концентрации гормонов в крови и моче грызунов. К тому же после употребления кукурузы одного сорта, у подопытных крыс женского пола повышался уровень сахара в крови, и вырастала концентрация жирных кислот, из которых синтезируется триглицерид.
       Чтобы установить, могут ли трансгенные злаки наносить долговременные повреждения печени и почкам, Сералини требует провести еще ряд исследований. Хотя эксперименты Monsanto не доказывают токсичность ГМ-растений, однако все признаки этого налицо, заявляет ученый.

Который, кстати, влезал в меня без остатка. В отличие от ужина, к которому я почти не подходила. Зато часов в 5 - между двумя принудительными и мучительными домашними кормежками - было что-то вроде негласного полдника. Среди нас, детей, было принято выйти во двор с какой-нибудь едой - бутербродом, сушеной рыбой (я росла на озере, рыба была почти у всех) или кукурузой. Выйти и, согласно дворовой иерархии, раздавать друзьям кусочки. Рассказывал ли мне кто-то про "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"? Вряд ли.
       Или вот фрукты и овощи.

Вы меня сегодня спросили, что я ем на завтрак. Но дело в том, что мой рацион не может служить примером для вас. Потребность в еде у каждого человека разная, индивидуальная", - отметил Чон.
       По его словам, "рацион бегуна на длинные дистанции должен отличаться от рациона человека, накачивающего мышцы в спортзале. Офисный работник, воспитатель в детском саду, врач-хирург - у каждого из них свои потребности в еде, свой рацион".

При уходе за кожей лица старайтесь не пользоваться сильнодействующими косметическими средствами на основе химикатов. Натуральные средства для ухода за кожей - оптимальный вариант. Пользуйтесь органическими средствами для ухода за кожей - они довольно эффективны в борьбе с проявления возраста.
       При этом не злоупотребляйте средствами для ухода за кожей. Слишком частое использование радикальных средств может иметь обратный результат.
       Для ухода за кожей следует также принимать витамины. Всего один мультивитамин обеспечивает ваш организм большинством необходимых ему витаминов и минералов. Врачи также рекомендуют принимать пищевые добавки кальция.

Фото: www.globallookpress.com
       Всем известно, что кофе - напиток неполезный. Но вычитала в новостях, что все его негативные свойства нейтрализуют какие-то добавки. А какие именно?
       И. Кудряшова, Тольятти
       Отвечает Елена Никитина, к. м. н., доцент РУДН:
       - Кофе с водой - такой напиток называется "кофе по-колумбийски". Вода уменьшает раздражение слизистой желудка. Рекомендуется с крепкими видами - например эспрессо.
       Кофе с молоком - добавление молока восполняет выводимый под действием кофе кальций, защищает голосовые связки от раздражения.
       Кофе с лимоном - усиливает антиоксидантные свойства кофе, стимулирует выработку желудочного сока, улучшает переваривание пищи.
       Кофе с корицей - специи обогащают вкус кофе, повышают тонус и уменьшают аппетит.

В фельдшерских акушерских пунктах сел Кундустуг, Бояровка и Сарыг-Сеп они приняли 54 человека, которым дали конкретные рекомендации по дальнейшему наблюдению, диагностике и лечению. Были также организованы выезды к лежачим больным с инсультом. Как сообщила ИА "Тува-Онлайн" в субботу, 28 апреля, региональный координатор проекта Роза Чылбак-оол, основные заболевания, которые выявлены у сельчан: артериальная гипертония, острое нарушение мозгового кровообращения, сахарный диабет, заболевание почек и щитовидной железы. Были проведены беседы по снижению потребления табака и защиты от табачного дыма, снижения потребления алкоголя и его суррогатов, о формировании ответственности за собственное здоровье, по культуре питания и снижению избыточного веса.

В ежедневное меню ГМО попадают через еду и напитки, которые имеют в своем составе продукты переработки сои (молочные продукты, йогурты, сыры, колбасы, паштеты, мясные консервы, конфеты, сладости, маргарин, соевое мясо и т. д.) или трансгенные пищевые добавки, такие как аспартам (E951, или нутросвит), лецитин E322, E101, E150, E415 и др.
       Эксперты убеждены, что так же бесконтрольно продается ГМ-картофель, устойчивый к колорадскому жуку, свекла, помидоры, кукуруза, горох, дрожжи и некоторые другие овощи и фрукты, завезенные из Китая.