Если правильно собрать "походную корзину", ваш рацион будет таким же "похудательным", как и дома.
       Возьмите с собой:
       Нежирную ветчину, или холодное запеченное мясо, или курицу, поджаренную на гриле. Также прекрасно подходят для пикника рыбные консервы (такие как тунец в собственном соку), креветки, яйца. Если планируется шашлык - покупайте только свежее нежирное мясо и маринуйте его самостоятельно! Любую зелень и свежие овощи - огурцы, перцы, томаты, а также заранее сваренные овощи для салатов (свекла, морковь и т.д.) Ржаной или цельнозерновой хлеб, сухарики либо диетические хлебцы, отварной картофель. Сыр, порционные упаковки нежирного творога или йогурта.

Вы можете добавить небольшое количество подсолнечного масла лишь к тертой моркови - без жира все полезные вещества, находящиеся в ней, организмом совершенно не усваиваются.
       Разгрузочные дни можно варьировать; существуют фруктово-овощные, рисово-фруктовые, фруктово-мясные диеты. В первом случае вы съедаете за день 1,5 кг овощей и фруктов; во втором - 1,5 кг фруктов и 1,5 ст. л. риса, сваренного на компоте или фруктовом соке (варить без соли и масла

Откушав таких овощей, можно получить порцию бензопирена или других вызывающих рак веществ. Консервы содержат глютамат натрия. Попадание в организм этого вещества способно спровоцировать головные боли, спазмы, нарушение обмена веществ.
       5. Маргарин, пирожные. Маргарин - это самый опасный вид жира. Для организма опасность представляют все продукты, в которых он содержится. Это торты с кремом, пирожные, изделия из слоеного теста. Частое употребление этих перенасыщенных жиром и сахаром продуктов гарантирует лишний вес и проблемы со здоровьем.
       6. Кофе и энергетики Кофе учащает сердцебиение, повышает давление, вызывает бессонницу, истощает нервную систему. Норма для взрослого человека не больше двух чашек в день.

Например: кусок пирога, содержащий 350 калорий, требует для переваривания всего 100 калорий. То есть 250 калорий перейдут из пирога в ваше тело и превратятся в дополнительный вес. А вот яблоко, в котором 65 калорий, в теории тоже переварится при помощи тех же 100 калорий. То есть 35 калорий окажутся как бы в минусе.
       35 калорий? Да столько же организм сжигает за пять минут езды на велосипеде.

Одно большое манго, четыре маленьких яблока и 250 г огурцов.
       Приготовим сок из всех ингредиентов. Затем взобьем его с кусочками льда. Из этого количества продуктов получится два больших коктейльных стакана. Бодрит. Вселяет оптимизм. Впечатляет. Вкуснее что-то придумать трудно.
       Для того чтобы диабет не напоминал о себе, необходимо соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями и следить за своим весом. А все эти блюда станут хорошими помощниками!

Он даже сможет обходиться без специальных сахаропонижающих препаратов только за счет того, что сбросит лишний вес и будет сохранять нормальную массу тела. По сути, правильный режим питания как раз и есть один из основных моментов лечения этой болезни. Так, человеку, страдающему диабетом 2 типа, важно исключить из рациона продукты, содержащие рафинированные углеводы: варенье, сладости, фрукты, сухофрукты, мед, сдобную выпечку. Правда, иногда и эти продукты могут сыграть положительную роль. Так, их употребляют, когда сахар сильно снижается и его надо быстро поднять - при гипогликемии. В такие моменты будут полезны фруктовый сок, варенье, сахар, мед, сухофрукты (финики, инжир).

3 - морковь, свекла, огурец (10:3:3); или один чистый морковный сок.
       Соки с сельдереем, свеклой и петрушкой имеют специфический запах и вкус, но это не страшно. Петрушку и сельдерей можно брать корнеплодами и из них выдавливать сок. Шпинат - только листья.
       Соки после отжима нужно профильтровать, чтобы полностью удалить мякоть. Смешивать в указанной пропорции. Давление стабилизируется.
       Если за день рекомендуется потреблять не менее 2-3 л жидкости, то пить соки можно в любое время и в любом количестве, когда чувствуете жажду.

Вот так выглядит диета французских манекенщиц. Утром - чашка зеленого чая с ложкой меда. Чуть позже - чашка кофе с молоком, один сухарик с маслом.
       Часов в 12.00 - салат из редиса, моркови, зелени, помидоров, кусочка плавленого сыра и нескольких капель лимонного сока для заправки. Все это заедается йогуртом.
       Часа в два-три дня - еще одна чашка зеленого чая или любого чая на травах.
       Вечером - ломтик ветчины, яйцо всмятку, зелень или куриная грудка, запеченная в гриле с зеленой фасолью.

Кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
       Миндаль. Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
       Малина. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
       Горчица. Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
       Апельсины. Кто сказал, что жиросжигающие продукты - это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин "весит" всего 70-90 калорий.

Подсолнечное масло без холестерина
       Особая пометка на бутылках с подсолнечным маслом - "без холестерина" - должна побуждать граждан, которых волнует этот вопрос, покупать именно это масло. Далеко не все знают о том, что холестерина нет и не может быть ни в одной бутылке растительного масла любой марки. Холестерин - это природный жирный спирт, который содержится строго в животных организмах. И писать на бутылках с маслом "без холестерина", все равно что писать "без хлеба" - его там нет и так.
       Витамин Е, который тоже выступает в коммуникации как конкурентное преимущество, напротив, неотъемлемая часть подсолнечного масла.

В первую очередь надо отказаться от сахара и других сладких углеводов, в том числе от спрайтов-пепси и соков из концентратов. Согласно последним исследованиям западных ученых, пользы от них никакой, а вот проблем много, например, кариес. Для крепости и здоровья наши зубы нуждаются в сыре, молоке и твороге, мясе, морской рыбе, бобах, редисе, свекле, капусте обычной и морской, луке, овсе, крыжовнике и черной смородине. В этих продуктах содержится оптимальный набор антикариесных микроэлементов. Очень полезна твердая пища, типа сырой морковки. Такие продукты очищают зубы без всяких паст и щеток. А еще кариес боится хрена и горчицы, особенно японской - васаби.

Ruminococcus, наоборот, улучшают всасывание углеводов и повышают уровень сахара в крови. Они синтезируют фолиевую кислоту и витамин B1. Prevotella в процессе жизнедеятельности разрушают защитный слизистый покров, что, вероятно, предрасполагает к дефектам слизистой кишечника. Следовательно, энтеротип может рассказать об особенностях обмена веществ и указать на предрасположенность к заболеваниям.
       Ученые считают, что в целом энтеротип не зависит от возраста, пола, национальности или диеты. Чем же он определяется пока не известно.

В качестве холодных закусок можно взять сырную тарелку с орешками, упакованную в фольгу. В дополнение к угощениям на траве можно приготовить полезный овощной салат, заправленный растительным маслом, который лучше упаковать в пластиковый или пенопластовый контейнер и обтянуть его полиэтиленовой пленкой. На десерт соберите корзинку фруктов, необязательно дорогих и экзотических - достаточно яблок, бананов и апельсинов. Вместо торта и сливочных пирожных лучше отдать предпочтение лакомым шоколадным кексам или купить по дороге мороженое и спрятать его в сумку-кулер (походный холодильник).

При этом он добавил, что медленный процесс переработки жиров не ставит толстяков в привилегированное положение, поскольку в случае ожирения существенно возрастает риск преждевременной смерти от болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта и рака.
       Прежде подобные эксперименты уже проводились на животных и показали тесную взаимосвязь между продолжительностью жизни и процессом обмена веществ. Жизнь существ, быстро сжигающих энергию, значительно короче жизни животных, преобразующих пищу в энергию более неспешными темпами.
       Однако быстро не значит плохо. Не так давно группа американских ученых установила, что быстрая ходьба свидетельствует о предрасположенности к долголетию.

- Нет. Потому что я очень люблю кушать. Я завидую людям, которые могут взять чашечку чая, пирожное - и съесть. У меня не получается пирожное - если стоит торт, я съем 4 куска, потому что вкусно! Это безобразие. Это неправильно! Я люблю макароны с сыром, люблю борщ, причем с пампушками, с чесноком и с украинским маслом. И я не могу этого съесть мало - я могу только не есть вообще. Это надо иметь огромную силу воли, чтобы справиться. И просто не путать аппетит и голод.

Может ли уйти лишний вес с его помощью?
       Правда или вымысел?
       Многие пытаются выяснить, на самом ли деле секс способствует сжиганию калорий. Помимо убежденных сторонников этого метода похудения, существуют еще и те, кто считает, что это аморально, низко и недостойно. Согласно утверждениям многих практикующих, сбросить лишний вес можно. Секс помогает разнообразить серые будни, сделав их более яркими и насыщенными. Как показали проведенные исследования, за 20 минут секса можно сбросить 200 ккал.

В ход пошли яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, огурцы, морковь, тыкву и зеленый салат. А всех героев своей фруктово-овощной сказки выполнили из мастики и теста. На создание композиции ушло 3 дня. Студентка ГОУ СПО СКСТиК Ирина Луговская привезла на выставку картины из манной, гречневой, кукурузной, овсяной круп, а также семян мака и кунжута.
       Одной из самых популярных композиций у гостей выставки "Арт-класс" стала экспозиция Лермонтовского многопрофильного колледжа под названием "Бал цветов" (на фото). Она представляла собой огромный круглый стол, усеянный белоснежными хризантемами, выполненными из... пекинской капусты.

Возраст мяса можно проверить с помощью немудреного теста: тонкий кусочек легко рвется даже руками.
       При выборе мяса следует обратить особое внимание на его жирность: из постного куска вкусный шашлык не получится. Лучшей пропорцией жира и мяса будет один к четырем: на один слой жира четыре части мяса. Самый удачный выбор мясной туши для шашлыка - корейка, лопатка, окорок, шейка и почечная часть. Если же кусок мяса слишком диетичен, его можно слегка доработать, нашпиговав тонкими стрелками сала.

Между тем, риск развития рака простаты у мужчин с высоким качеством в крови трансжирных кислот был в 2 раза ниже. Взаимосвязи между омега-6 жирными кислотами и риском развития рака простаты обнаружено не было. И ни один из жиров не связан с доброкачественным раком простаты. "Мы были ошеломлены, увидев эти итоги, и провели много времени, перепроверяя анализы, сказал Браски. - Наши выводы переворачивают наши представления и знания о диете, в развитии рака простаты. Это говорит о трудности изучения взаимосвязи между питанием и риском развития разных хронических заболеваний".

Есть семь основных причин появления данного синдрома:
       Стрессы, нервно-психические расстройства.
       Поражения эндокринных желез.
       Аллергические реакции.
       Хронические болезни сердца, желудка, легких.
       Перенесенные травмы и инфекции.
       Врожденная слабость вегетативной системы.
       Неврологические проблемы, органические поражения головного мозга на уровне глубинных структур.
       Дистония может носить временный характер, например, в период полового созревания, когда в организме идет изменение эндокринной системы. У кого-то это происходит без особых проблем, а кто-то испытывает проблемы, которые называют вегетососудистой дистонией пубертатного периода.

Стараются ли убежать от неприятных переживаний? Стремятся ли заполнить внутреннюю пустоту? Как правило, переедание всегда имеет под собой психологическую основу, без учета которой любые попытки похудеть будут обречены на неудачу или принесут лишь временное удовлетворение. Я бы посоветовала всем женщинам, имеющим проблемы с весом, прежде чем в очередной раз начинать худеть, обратиться (хотя бы раз в жизни) к психотерапевту, который поможет решить им внутренние проблемы.

Кофе повышает холестерин. Кафестол содержащийся в кофе значительно повышает уровень холестерина в крови. Больше всего этого вещества в "кофе по-скандинавски" (кофе, сваренный из зерен, обжаренных на сковороде натертой чесноком), кофе-экспрессо. Специалисты из Голландии установили, что употребление 5 чашек кофе по-французски в сутки, увеличивает уровень холестерина на 7-9%.
       Кофе вызывает зависимость Кофеин - это наркотик.

Среди профилактических процедур, которые можно проводить в домашних условиях, выделено использование скраба. Однако медики предупреждают, что использовать скрабы для кожи лица не следует, лучше их заменить травяной пудрой на основе куркумы, тамаринда или специальными кислотами.
       Что касается методов кардинального лечения кожи, то таиландцы советуют применение лазера. При обработке лазером, говорят медики, поры на лице существенно расширяются и последующее лечение антибиотиком будет иметь колоссальный эффект.
       Среди продуктов, рекомендованных для улучшения внешнего вида, - фасоль, зерновые, яркие фрукты и овощи, витамин С и Е.

Это происходит из-за того, что плодовый сахар, содержащийся в фруктах, не
       подавляет чувство голода, соответственно, человек может не замечать, сколько он съел, потребляя таким образом много калорий. Плодовый сахар также негативно влияет на состояние зубов.
       Кроме того, фрукты повышают содержание глюкозы, что опасно при диабете, а также триглицеридов в крови, что плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
       Ученые также напоминают, что люди, не входящие в группу риска, спокойно могут съедать до пяти фруктов в день. Если же есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением, холестерином, медики рекомендуют не фруктовую, а овощную диету.

Диета от перекрестной аллергии
       "Доказано, что антиген деревьев имеет сходство с целым рядом косточковых продуктов - это яблоки, груши, персики, абрикосы, морковь, определенные специи, зелень, прием которых нужно ограничивать в этот период времени", - сказала Ларина.

Светло-золотистый цвет. Аромат с тонами спелых желтых фруктов, нюансами цукатов, сладковатых пряных трав (розмарина), разнообразными цветочными оттенками (акация, липа). Вкус достаточно основательный, фруктовый, с приятной высокой кислотностью.
       Стоит попробовать с салатами с морепродуктами.
       Пить сейчас. 86 баллов.
       Castello Monaci Kreos Salento IGT 2009, Италия, 13%, розовое сухое, произведено из винограда сортов: Негроамаро, Мальвазия Неро, импортер - United Distributors
       Малиново-лососевый цвет. В аромате ярко выражены минеральные, животные и ягодные (малина, клубника) и пряные ноты. Содержательное во вкусе, ягодно-пряное с неплохой кислотностью.
       Хороший гастрономический потенциал.

Предполагается, что этим эффектом перец чили обязан содержащемуся в нем капсаицину, компоненту, который придает ему его острый вкус, пишет АМИ-ТАСС.
       Ученые рассмотрели эффект от ежедневного употребления дробленного перца чили в количестве одного грамма или половины чайной ложки - доза, приемлемая для многих любителей острой пищи.
       В течение 6 недель люди с избыточным весом потребляли пищу с добавлением сушеного острого перца. Было замечено, что те, кто ранее регулярно не ели красный перец, реже испытывали голод.

Если вы не сделали это в конце апреля, то до середины мая нужно посеять в грунт лук-чернушку, кинзу, щавель, кресс-салат, яровой чеснок, петрушку, морковь, салат, репу. А самыми лучшими днями для посева будут 13 - 15 мая. Можно высевать в грунт горох и бобы без предварительного замачивания. Лук-севок и лук-репку стоит сеять в те же сроки. Кабачки и тыкву можно высевать в грунт, утепленный сеном, или на компостную кучу под пленочное укрытие. Фасоль нужно сеять попозже, в конце мая, с 24 по 31 мая. А лучшие дни - 24 - 26 марта.