соли. Но предупреждаю - способ этот нечестный. Соль задерживает жидкость в организме. Так что благодаря бессолевой диете "уйдет" только вода, и, когда вернетесь к обычному питанию, она вернется - и весы покажут некоторую прибавку в весе. Но если очень хочется и учитывая, что у нас особый случай - Новый год, то можете воспользоваться и не солить еду в последнюю неделю перед важной датой. Шаг 10 - это физическаянагрузка. Тема необъятная, но все же попробую дать пару рекомендаций. Если есть желание и возможности, не пренебрегайте тренировками. Сочетание диеты и движения - лучший способ достичь идеальноговеса. Здесь главное правило - правильно выбрать упражнения. Для сжиганияжира
количеством потребленных калорий, и по возможности заменять высококалорийную пищу аналогом с меньшим содержанием калорий. Например, пирожное с кремом или кусок торта на десерт можно заменить тостом с джемом, хлебом с отрубями или галетным печеньем с вареньем. 2. Откажись от молока в пользу кисломолочныхпродуктов. Диетологи говорят, что молоко необходимо только растущему организму (малышам-грудничкам, детям) и пожилымлюдям. Для взрослого организма оно не имеет особой ценности, а иногда может стать причиной набора лишнеговеса. Если ты все же не можешь отказаться от молока, выбирай с 1-2% жирности или обезжиренное. 3. Ешь и пей из маленькой посуды - тарелочек и блюдечек, стаканчиков и
кальций, железо, натрий и магний, а также клетчатка и пектин, сохраняются в полном объеме. Поэтому сухофрукты это настоящий природный концентрат полезныхвеществ. Так, например, всего 50 г сушенойвишни способны удовлетворить суточную потребность в кобальте, витамине B6 и магнии, а несколько плодов кураги в калии и железе. Если съедать в день по пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, то можно забыть о проблемах с кишечником: содержащиеся в них растительные волокна противодействуют запорам и регулируют работу желудочно-кишечноготракта. Кроме того, уже через 10 дней такой диеты посвежеет лицо, укрепятся ногти и волосы, а все благодаря высокомусодержанию в сухофруктахкальция
жиров в беконе мононенасыщенная, а значит, улучшает кровообращение, освобождая сосуды от излишковплохогохолестерина. К тому же эти жиры, как зафиксировали научные эксперименты, способствуют стройности в области живота (Плоский живот). Смело включайте в бутерброды и сэндвичи. Вердикт: реабилитировать Хлеб из муки грубого помола богат клетчаткой. С одной стороны, это хорошо: пищевыеволокна улучшают микрофлорукишечника, нормализуют уровень сахара в крови, ослабляятягу к сладостям, выводят токсины. С другой - людям с хроническимизаболеваниями ЖКТ, в особенности синдромом раздраженного кишечникаклетчатка в большом количестве может только повредить. Плюс в магазинном хлебе, пусть и из цельносмолотой муки, зачастую также много сахара и соли
на какую-нибудь диету, которая заставляет отказаться от жареного, копченого, пряного, сладкого, то есть практически от всего самого вкусного, а многиедиеты во главу угла ставят один-единственный продукт, которым недельку - другую нужно прилежно питаться. Что ж, как говорится, красота требует жертв. Однако нельзя ли эти жертвы хоть немного сократить? Ведь иногда так хочется махнуть рукой на все диеты сразу и организовать самую серьезную атаку на собственный холодильник! К тому же жесткие ограничения в рационе могут стать причиной того, что после диеты килограммы быстро вернутся и даже не с пустыми руками. Происходит это не только в результате неправильного выхода из диеты, но
лимона. Затем нанесите вечерний крем и крепкими прикосновениями ладоней вомните его в лицо и шею. Среда Утро ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня молочныйзавтрак: молочнаякаша, творог, кефир или йогурт. Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться. Не закусывайте чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочкомчерногошоколада
и детей, поскольку на их здоровье недостаток пищиживотногопроисхождения сказывается наиболее сильно. * Мед, апилак, цветочная пыльца при употреблении их в общепринятых количествах не могут обеспечить организм витаминами и минеральнымивеществами, недостающими в рационах строгих вегетарианцев. Растительные заменители мяса Людям, которые собираются перейти на вегетарианскуюдиету, наибольшее беспокойство доставляют вопросы: получит ли мое тело достаточное количество питательныхвеществ, если я не буду есть мясо? Смогу ли я получить достаточное количество белков? Несмотря на массовую рекламную пропаганду мяснойпищи, вам не о чем беспокоиться. Вегетарианскаядиета может удовлетворить все необходимые потребности тела в пище. Многие ученые доказали тот факт, что вегетарианские
еще одна диета, которая создает гораздо больше проблем, чем помогает похудеть. КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ? - Как определить, какая диета нужна и что значит "более жесткая, чем надо"? Стоит ли себя изредка баловать чем-нибудь вкусненьким? Ангелина. - Употреблять лучше ту пищу, которую хочется. Лакомства надо есть, когда сыт, и в небольших количествах. У "слишком жесткой диеты" очень много минусов: она вызывает голод, дискомфорт и желание все бросить. Тем более стремительное похудение не так полезно: прежний вес очень быстро возвращается. Проблема стремящихся к стройности, что они слишком многое себе запрещают. А в результате срывы и набор веса. Лучше выбирать более щадящий вариант. Диета не
в рационе продукты богатые белком и углеводами. Белки - строительный материал для мышц, а углеводы - энергия, необходимая для создания мышечнойткани. Прием жиров в пищу имеет немаловажное значение. На долю жиров должно приходиться не более 15% всех калорий, потребляемых в течение суток. Потребление животныхжиров следует снизить и употреблять в пищупобольшежироврастительногопроисхождения. Желающим набрать мышечнуюмассу придется полюбить рыбийжир, так как в нем содержатся полиненасыщенные жирныекислоты Омега 3. Пользу от этих жиров трудно недооценить. Омега 3 сопутствуют усвоению глюкозымышечнойтканью, при этом потенциал роста ткани значительно увеличивается. Полиненасыщенные жирныекислоты можно получить, употребляя в пищу
врага, его нужно правильно выбрать Поправиться от морепродуктов невозможно - в мидиях всего 50 ккал, в креветках - 80 ккал, а в самых питательных кальмарах с устрицами - примерно по 110 ккал. При этом столь легкий продукт невероятно полезен - в морских деликатесах почти нет жира и углеводов, зато много белка, который усваивается до 98% всего за пару часов (мясо переваривается 4-5 часов и перерабатывается лишь на 80%). Кроме этого морские гады дают полиненасыщенные жирныекислотыОмега-3 и Омега-6, которые борются со старением, необходимые йод и кальций с селеном для здоровья волос и ногтей. А еще в них есть витамины А и Е. Первый
щадящей диеты. Из рациона необходимо исключить продукты, раздражающиеслизистуюоболочкужелудка и стимулирующие выработкусолянойкислоты: сдобу, свежий хлеб, жирныесорта мяса и рыбы, овощи. А также содержащие грубую растительнуюклетчатку, сваренные вкрутую яйца, кислые сорта ягод и фруктов, мороженое, черныйкофе, газированныенапитки, острые маринованные блюда и специи. Питание должно быть дробным 5-7 раз в день, последнийприемпищи за 3 часа до сна. После того как вы поели, не следует ложиться в течение 30-40 минут. Горизонтальное положение тела (так же, как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс солянойкислоты из желудка в пищевод. Спать лучше всего на кровати
на рынке на ветеринарное свидетельство. * Чем строже была диета, тем сложнее из нее выходить. Постарайтесь подбирать диету которая принесет только пользу без вреда и последствий. Последние исследования ученых, подтвердили что правильно подобраннаядиета, намного эффективнее строгих диет. Эффект при правильной диете достигается быстрее и сохраняется более эффективно в междиетном промежутке времени. * Не исключайте из своего рациона полностью продукты богатые на углеводы (макароны, фрукты, хлеб и т д.). Данные продукты постоянно держат в тонусежелезы организма тем самым, стимулируя выработку организмом собственного инсулина и других гормонов которые регулируют количество разнообразных жиров в организме, а также предупреждают возникновение диабета. www.zdorovie.net
здоровья", объясняет: "В сутки нашемуорганизму нужно около 4,5 л воды. Половину он получает с едой и в процессе окисленияжиров, половину - с питьем. Выпивайтестакан воды до завтрака и потом пейте в течение всего дня с равными интервалами. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно 0,5 л воды за полчаса до тренировки и столько же после - за час интенсивных физическихнагрузок вы можете потерять до 1,5 л жидкости". КОГДА ПИТЬ НЕ НАДО Диетолог Николай Сыч из Центра эстетической медицины советует: "Не пейте во время еды - так вы разбавляете желудочныйсок и ухудшаете процесс пищеварения. Пить лучше за
имбирный чай, мед, и банная шапочка. 12 дней до праздника: Определяемся с диетой Самое время выбрать диету, если вы не сделали этого раньше. Можно худеть на бутербродах за 2 недели, можно взять одну из диет голливудских звезд, начать пользоваться системой "Минус 60" или посидеть на "Японскойдиете". 11 дней до праздника: С легким паром! Сегодня мы идем в баню, не дожидаясь 31-го декабря. До начала процедуры пьем имбирный чай (мед и лимон по желанию), принимаем теплыйдуш (голова должна остаться сухой!) и отправляемся в парилку. Делаем 2 захода, если вы не считаете себя банным гуру, и три - если баня - ваше
и двенадцатиперстнойкишки воспалены, растянуты и частично разрушены. Пища не только недостаточно переваривается, но и плохо всасывается. Зато всасываемость токсинов, наоборот, может возрастать. В результате ухудшается самочувствие, появляются головныеболи и головокружения, возникает быстрая утомляемость и снижение физическойактивности. Нередко возникает изжога, особенно, когда наблюдается повышеннаякислотностьжелудка. Гастродуоденит бывает острым или хроническим. Острый возникает достаточно быстро и протекает интенсивно. А вот хронический может развиваться годами, при этом перечисленные симптомы выражены гораздо менее ярко. Зато и лечение хроническогозаболевания потребует намного больше времени. Диагностика проводится на основе клинических проявлений и лабораторных исследований (зондирование или эндоскопия). Лечение заключается в щадящей диете
какой диеты вы придерживаетесь, необходимо срочно обратиться к терапевту. Возможно, ваша печень или желчныйпузырь нуждаются в квалифицированной медицинской помощи. Даже если при этом нет ни одного симптома, подтверждающего печеночно-желчную патологию (боль или чувство тяжести в правом подреберье, увеличение печени при прощупывании, пожелтение кожных покровов или склер и др.), это еще не свидетельствует о полном благополучии этих органов. Дело в том, что патологический процесс в печени может длительное время протекать практически бессимптомно: болевыерецепторы, расположенные в печеночнойкапсуле, реагируют лишь на растяжение, т.е. при увеличении самой печени. Если причина горечи во рту кроется в недостаточной моторике (двигательнойактивности) кишечника
состав сжигателей жира, ускоряют его расщепление, а также обменныепроцессы в организме. Обычными компонентами таких комплексов являются вещества вроде кофеина и эфедрина, а также гидроксилимонная кислота, холин и т.д. Как известно, кофеин и эфедрин являются стимуляторами центральной нервнойсистемы, что позволяет им активизировать обмен веществ в организме. Все это, конечно, хорошо, и можно назвать правдой. С одним условием - только на жиросжигателях как таковых вы похудеть не сможете в принципе, как бы красиво это не расписывала реклама. Этипрепараты эффективно работают только в комплексе с правильной диетой и регулярными физическиминагрузками, как дополнительный способ борьбы с лишнимвесом. Если вы
весьма трудоемкий и не всегда дает нужный результат. Сколько калорий мы сжигаемво время занятий спортом? За один час активных физическихупражнений можно потерять: Бег со скоростью 18 км/ч - 1280 калорий; Бег трусцой со скоростью12 км/ч - 920 калорий; Боулинг - 270 калорий; Гольф - 250 калорий; Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч - 410 калорий; Плавание 50 м/мин - 500 калорий; Прыжки на скакалке - 750 калорий; Танцевальная аэробика, шейпинг - 350-700 калорий; Теннис - 400 калорий; Ходьба со скоростью 5-6 км/ч - 320 калорий; Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч - 600 калорий. Откуда произошло слово "спам"? Это сленговое слово нынче
обеспечить поступление незаменимыхаминокислот в организм, нужно составить рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным и разнообразным. Так содержание валина высоко в мясе, грибах, зерновых, молочныхпродуктах, сое. Включив в рационбурыйрис, миндаль, куриноемясо, рыбу, печень и нут, можно обеспечить поступление в организм изолейцина. Лейцин содержится в орехах, чечевице, мясе и рыбе, буромрисе и большинстве семян. Также в чечевице, мясе, рыбе, яйцах и бобах содержится метионин. Употребляя орехи, пшеницу, рыбу, мясо и молочныепродукты, мы заботимся о достаточном содержании в организме лизина. В молочныхпродуктах и яйцах содержится и треонин, а вот в бобах и орехах он
кристаллов холестерина, билирубината кальция. В сокедвенадцатиперстнойкишки (порции А) здоровогочеловека присутствуют единичные лейкоциты. В порциижелчи, полученной из холедоха или желчногопузыря, допускается наличие 4-8 лейкоцитов в поле зрения. В содержимомдвенадцатиперстнойкишки у здоровогочеловека в норме эритроциты не обнаруживаются. Их появление свидетельствует о нарушении целостности слизистойоболочкидвенадцатиперстнойкишки и/или желчевыводящих путей (эрозивно-язвенных процессах, ранении кристаллами билирубина, холестерина и конкрементами). При холангите определяется мелкий эпителий внутрипеченочных желчных ходов; при воспалении холедоха - удлиненный эпителий общего желчногопротока; при патологиижелчногопузыря, двенадцатиперстнойкишки -широкий эпителий. В отдельных случаях у здоровых лиц может обнаруживаться билирубинат кальция. О
чая, морсов, настоев. Миф 6. Больше фруктов! Пищу во время болезни следует выбирать легкую, есть меньше белка и жиров, но больше каш, крупяных или цельнозерновых изделий. Не нужно во время болезни закармливать человека свежимифруктами или овощами, потому что на их переваривание организм тратит много энергии. Лучше или запечь их в духовке или сварить на пару. Единственное, что рекомендуется из свежих овощей, - это очищенные от шкурки огурцы. Они очень хорошо выводят токсины, а кроме того, обладают ощелачивающим действием, что важно для нейтрализации кислого (лимоны, клюква и пр.). Советую периодически включать в диетуогурцы с небольшим количеством нежирногокефира, несладкогойогурта
заболеванием в первую очередь нужно отрегулировать периодичность опорожнения кишечника. Опорожняться следует ежедневно и желательно в одно определенное время. Диета и гимнастика являются первыми помощниками в борьбе с геморроем. Старайтесь вести более подвижный образ жизни больше ходить, совершайте прогулки на свежем воздухе. Обязательные продукты в вашем рационе это: молочныепродукты, орехи, овощи. Ежедневно выпивайте хотя бы по одномустаканукефира, употребляйте арахис и грецкиеорехи, рекомендуется одиндва раза в неделю есть свеклу в любом виде: в салатах, в отварном виде со сметаной, винегреты. Пейте компоты из фруктов и сухофруктов, так же постоянно на вашемстоле должны присутствовать различные овощи, фрукты, ягоды
после быстрых и жестких диет. Почему снова увеличивается вес, как только перестаешь выполнять строгий диетический режим питания? Судите сами. В одном из исследований, проведенном в США, у людей, неходящихся на строгой диете, было отмечено падение веса на 17%, но при этом и увеличение уровня грелина в крови на 24%. Пациенты мучительно теряли вес, но оставались с непобедимым и неконтролируемым чувством голода. Именно поэтому нельзя проводить очень строгие диеты, так как они приводят к совершенно обратному эффекту. Кстати, после операций на уменьшение желудка для лечения ожирения уменьшается и секреция этого гормона. Как справиться с действием грелина, худея? Как его обмануть? Чтобы
сыр - мощнейший источник кальция. Однако, помимо ликопинов и кальция, в пицце содержится очень много жиров и калорий которые сводят ее полезныевещества к нулю. Так вредна ли пицца для здоровья? На этот вопрос ответили диетологи. Делить пищу на очень хорошую и абсолютно плохую - изначально неправильно. Многие продукты, содержащиеся в пицце, поставляют организму необходимый белок, кальций. Просто в еде нужно знать меру. И чтобы пицца не повлияла на ваш вес, не увлекатьсябольшимипорциями. Факт: современные ученые считают, что чаще всего к инфаркту приводит гормон стресса, а не еда. Поэтому если вы заботитесь о своемздоровье, и потребление пиццы вызывает у
Пережить холода коже помогут и увлажняющие и питательные маски. Покупая уже готовые, обратите внимание на состав. Хорошо, если в зимних увлажняющих средствах содержатся гиалуроновая кислота и лецитин. Этивещества препятствуют обезвоживанию кожи. Отличный рецепт для питательной маски: смешатьсметану, оливковоемасло и несколько капель масляного растворавитамина А из аптеки. Такая маска очень эффективна и проста в изготовлении. Для жирной кожи рекомендуется маска из смеси кефира и творога, для нормальной - смесь одного яичногожелтка, чайнойложки глицерина и тертого яблока. На сухую кожу хорошо воздействуютфруктовые маски, например, из бананов. Перед применением любой маски или крема лучше нанести небольшое количество
белков, липидов, гормонов, токсинов, антигенов, антител, иммунных комплексов. При проведении каскадного плазмафереза (современный европейский стандарт) достаточно одного сеанса, чтобы уровень холестерина в крови нормализовался. Кроме того, попутно удаляется большой спектр патологических веществ, вызывающих и поддерживающих прогрессирование ишемическойболезни сердца (ИБС). Именно поэтому плазмаферез - единственный высокоэффективный метод лечения аллергическихзаболеваний, а также он оказывает действенную помощь при более чем 50 заболеваниях. Кроме того, печень и почки работают на полную мощность - из организма быстро и своевременно выводятся вредныевещества. Длительность процедуры составляет 1,5-2 часа. Хорошо зарекомендовали себя методы очищения крови от холестерина и жиров при лечении атеросклероза и дислипидемий. Экстракорпоральное очищение
молочной, яблочной, виннокаменной, лимонной). Но только обязательно предупредите врача, чтобы он выбирал небольшую концентрацию, т.к. в противном случае кожа может начать шелушиться, а вам это ни к чему. Теперь кожу нужно насытить влагой. По принципу "скорой помощи" на нее действуют концентраты гидролизованного коллагена и гиалуроновой кислоты. Они образуют на поверхности кожи тонкую пленку, которая удерживает влагу, препятствует ее испарению и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. А если уж мы изначально заговорили о целебном действии продуктов моря, то не забудем и об очень популярных в салонах альгинатных масках. В их основе - соли альгиновой кислоты, которые получают из морских
значит, в нашем рационе он должен быть постоянно. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения. Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанныйкусочек корня имбиря, залейтекипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно. Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьтеимбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и соклимона
Если вы выполняете сидячую работу, количество условных единиц не должно превышать 40. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е., сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При физической работе, где затрачивается большое количество энергии, число у. е. повышается. При соблюдении диеты до 40 у. е. - можно за 8 дней сбросить 5, 5 кг. Прежде всего следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Продукты/Очки (усл. ед. )
Хлеб белый (100 г) 48
Хлеб черный 40
Каша манная