соли. Но предупреждаю - способ этот нечестный. Соль задерживает жидкость в организме. Так что благодаря бессолевой диете "уйдет" только вода, и, когда вернетесь к обычному питанию, она вернется - и весы покажут некоторую прибавку в весе.
       Но если очень хочется и учитывая, что у нас особый случай - Новый год, то можете воспользоваться и не солить еду в последнюю неделю перед важной датой.
       Шаг 10 - это физическая нагрузка. Тема необъятная, но все же попробую дать пару рекомендаций. Если есть желание и возможности, не пренебрегайте тренировками. Сочетание диеты и движения - лучший способ достичь идеального веса. Здесь главное правило - правильно выбрать упражнения. Для сжигания жира

количеством потребленных калорий, и по возможности заменять высококалорийную пищу аналогом с меньшим содержанием калорий. Например, пирожное с кремом или кусок торта на десерт можно заменить тостом с джемом, хлебом с отрубями или галетным печеньем с вареньем.
       2. Откажись от молока в пользу кисломолочных продуктов. Диетологи говорят, что молоко необходимо только растущему организму (малышам-грудничкам, детям) и пожилым людям. Для взрослого организма оно не имеет особой ценности, а иногда может стать причиной набора лишнего веса. Если ты все же не можешь отказаться от молока, выбирай с 1-2% жирности или обезжиренное.
       3. Ешь и пей из маленькой посуды - тарелочек и блюдечек, стаканчиков и

кальций, железо, натрий и магний, а также клетчатка и пектин, сохраняются в полном объеме. Поэтому сухофрукты это настоящий природный концентрат полезных веществ. Так, например, всего 50 г сушеной вишни способны удовлетворить суточную потребность в кобальте, витамине B6 и магнии, а несколько плодов кураги в калии и железе.
       Если съедать в день по пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, то можно забыть о проблемах с кишечником: содержащиеся в них растительные волокна противодействуют запорам и регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, уже через 10 дней такой диеты посвежеет лицо, укрепятся ногти и волосы, а все благодаря высокому содержанию в сухофруктах кальция

жиров в беконе мононенасыщенная, а значит, улучшает кровообращение, освобождая сосуды от излишков плохого холестерина. К тому же эти жиры, как зафиксировали научные эксперименты, способствуют стройности в области живота (Плоский живот). Смело включайте в бутерброды и сэндвичи. Вердикт: реабилитировать Хлеб из муки грубого помола богат клетчаткой. С одной стороны, это хорошо: пищевые волокна улучшают микрофлору кишечника, нормализуют уровень сахара в крови, ослабляя тягу к сладостям, выводят токсины. С другой - людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, в особенности синдромом раздраженного кишечника клетчатка в большом количестве может только повредить. Плюс в магазинном хлебе, пусть и из цельносмолотой муки, зачастую также много сахара и соли

на какую-нибудь диету, которая заставляет отказаться от жареного, копченого, пряного, сладкого, то есть практически от всего самого вкусного, а многие диеты во главу угла ставят один-единственный продукт, которым недельку - другую нужно прилежно питаться. Что ж, как говорится, красота требует жертв.
       Однако нельзя ли эти жертвы хоть немного сократить? Ведь иногда так хочется махнуть рукой на все диеты сразу и организовать самую серьезную атаку на собственный холодильник! К тому же жесткие ограничения в рационе могут стать причиной того, что после диеты килограммы быстро вернутся и даже не с пустыми руками. Происходит это не только в результате неправильного выхода из диеты, но

лимона. Затем нанесите вечерний крем и крепкими прикосновениями ладоней вомните его в лицо и шею.
       Среда Утро ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
       Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться. Не закусывайте чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада

и детей, поскольку на их здоровье недостаток пищи животного происхождения сказывается наиболее сильно.
       * Мед, апилак, цветочная пыльца при употреблении их в общепринятых количествах не могут обеспечить организм витаминами и минеральными веществами, недостающими в рационах строгих вегетарианцев.
       Растительные заменители мяса
       Людям, которые собираются перейти на вегетарианскую диету, наибольшее беспокойство доставляют вопросы: получит ли мое тело достаточное количество питательных веществ, если я не буду есть мясо? Смогу ли я получить достаточное количество белков? Несмотря на массовую рекламную пропаганду мясной пищи, вам не о чем беспокоиться. Вегетарианская диета может удовлетворить все необходимые потребности тела в пище. Многие ученые доказали тот факт, что вегетарианские

еще одна диета, которая создает гораздо больше проблем, чем помогает похудеть.
       КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ?
       - Как определить, какая диета нужна и что значит "более жесткая, чем надо"? Стоит ли себя изредка баловать чем-нибудь вкусненьким?
       Ангелина.
       - Употреблять лучше ту пищу, которую хочется. Лакомства надо есть, когда сыт, и в небольших количествах. У "слишком жесткой диеты" очень много минусов: она вызывает голод, дискомфорт и желание все бросить. Тем более стремительное похудение не так полезно: прежний вес очень быстро возвращается. Проблема стремящихся к стройности, что они слишком многое себе запрещают. А в результате срывы и набор веса. Лучше выбирать более щадящий вариант.
       Диета не

в рационе продукты богатые белком и углеводами. Белки - строительный материал для мышц, а углеводы - энергия, необходимая для создания мышечной ткани.
       Прием жиров в пищу имеет немаловажное значение. На долю жиров должно приходиться не более 15% всех калорий, потребляемых в течение суток. Потребление животных жиров следует снизить и употреблять в пищу побольше жиров растительного происхождения.
       Желающим набрать мышечную массу придется полюбить рыбий жир, так как в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Пользу от этих жиров трудно недооценить. Омега 3 сопутствуют усвоению глюкозы мышечной тканью, при этом потенциал роста ткани значительно увеличивается. Полиненасыщенные жирные кислоты можно получить, употребляя в пищу

врага, его нужно правильно выбрать
       Поправиться от морепродуктов невозможно - в мидиях всего 50 ккал, в креветках - 80 ккал, а в самых питательных кальмарах с устрицами - примерно по 110 ккал. При этом столь легкий продукт невероятно полезен - в морских деликатесах почти нет жира и углеводов, зато много белка, который усваивается до 98% всего за пару часов (мясо переваривается 4-5 часов и перерабатывается лишь на 80%). Кроме этого морские гады дают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые борются со старением, необходимые йод и кальций с селеном для здоровья волос и ногтей. А еще в них есть витамины А и Е. Первый

щадящей диеты. Из рациона необходимо исключить продукты, раздражающие слизистую оболочку желудка и стимулирующие выработку соляной кислоты: сдобу, свежий хлеб, жирные сорта мяса и рыбы, овощи. А также содержащие грубую растительную клетчатку, сваренные вкрутую яйца, кислые сорта ягод и фруктов, мороженое, черный кофе, газированные напитки, острые маринованные блюда и специи.
       Питание должно быть дробным 5-7 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна. После того как вы поели, не следует ложиться в течение 30-40 минут. Горизонтальное положение тела (так же, как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Спать лучше всего на кровати

на рынке на ветеринарное свидетельство.
       * Чем строже была диета, тем сложнее из нее выходить. Постарайтесь подбирать диету которая принесет только пользу без вреда и последствий. Последние исследования ученых, подтвердили что правильно подобранная диета, намного эффективнее строгих диет. Эффект при правильной диете достигается быстрее и сохраняется более эффективно в междиетном промежутке времени.
       * Не исключайте из своего рациона полностью продукты богатые на углеводы (макароны, фрукты, хлеб и т д.). Данные продукты постоянно держат в тонусе железы организма тем самым, стимулируя выработку организмом собственного инсулина и других гормонов которые регулируют количество разнообразных жиров в организме, а также предупреждают возникновение диабета.
       www.zdorovie.net

здоровья", объясняет: "В сутки нашему организму нужно около 4,5 л воды. Половину он получает с едой и в процессе окисления жиров, половину - с питьем. Выпивайте стакан воды до завтрака и потом пейте в течение всего дня с равными интервалами. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно 0,5 л воды за полчаса до тренировки и столько же после - за час интенсивных физических нагрузок вы можете потерять до 1,5 л жидкости".
       КОГДА ПИТЬ НЕ НАДО
       Диетолог Николай Сыч из Центра эстетической медицины советует: "Не пейте во время еды - так вы разбавляете желудочный сок и ухудшаете процесс пищеварения. Пить лучше за

имбирный чай, мед, и банная шапочка.
       12 дней до праздника: Определяемся с диетой
       Самое время выбрать диету, если вы не сделали этого раньше. Можно худеть на бутербродах за 2 недели, можно взять одну из диет голливудских звезд, начать пользоваться системой "Минус 60" или посидеть на "Японской диете".
       11 дней до праздника: С легким паром!
       Сегодня мы идем в баню, не дожидаясь 31-го декабря. До начала процедуры пьем имбирный чай (мед и лимон по желанию), принимаем теплый душ (голова должна остаться сухой!) и отправляемся в парилку. Делаем 2 захода, если вы не считаете себя банным гуру, и три - если баня - ваше

и двенадцатиперстной кишки воспалены, растянуты и частично разрушены. Пища не только недостаточно переваривается, но и плохо всасывается. Зато всасываемость токсинов, наоборот, может возрастать. В результате ухудшается самочувствие, появляются головные боли и головокружения, возникает быстрая утомляемость и снижение физической активности. Нередко возникает изжога, особенно, когда наблюдается повышенная кислотность желудка.
       Гастродуоденит бывает острым или хроническим. Острый возникает достаточно быстро и протекает интенсивно. А вот хронический может развиваться годами, при этом перечисленные симптомы выражены гораздо менее ярко. Зато и лечение хронического заболевания потребует намного больше времени.
       Диагностика проводится на основе клинических проявлений и лабораторных исследований (зондирование или эндоскопия).
       Лечение заключается в щадящей диете

какой диеты вы придерживаетесь, необходимо срочно обратиться к терапевту. Возможно, ваша печень или желчный пузырь нуждаются в квалифицированной медицинской помощи. Даже если при этом нет ни одного симптома, подтверждающего печеночно-желчную патологию (боль или чувство тяжести в правом подреберье, увеличение печени при прощупывании, пожелтение кожных покровов или склер и др.), это еще не свидетельствует о полном благополучии этих органов. Дело в том, что патологический процесс в печени может длительное время протекать практически бессимптомно: болевые рецепторы, расположенные в печеночной капсуле, реагируют лишь на растяжение, т.е. при увеличении самой печени.
       Если причина горечи во рту кроется в недостаточной моторике (двигательной активности) кишечника

куриные - 78-110; кролик - 299; утка - 249,9; индейка - 239,9; селедка - 55- 65; килька с/м - 45; мойва - 55; терпуг - 110-115; минтай - 80-85; горбуша - 57-100; треска - 110-115; морской окунь - 160-165; кальмар - 95-100; лещ св. - 45-100; судак - 70-140; налим - 120; карп - 150; сазан - 80-130; щука - 70-80; толстолобик - 100; кефаль - 100-120; окунь - 60; плотва - 60; шампиньоны - 95-100; рыжики соленые - 150; фундук - 130-150; орех грецкий - 80-130; сухофрукты - 120; курага - 110-180; картофель - 10-15; морковь - 13- 15; свекла - 15; капуста - 8-10; салат зеленый (пуч.) - 25; лук-репка - 12- 15; огурцы - 60; помидоры - 60-65; яблоки - 35-50; виноград - 50-80; груши - 60-70; бананы - 30-40; киви - 100; хурма - 40-70; апельсины

состав сжигателей жира, ускоряют его расщепление, а также обменные процессы в организме. Обычными компонентами таких комплексов являются вещества вроде кофеина и эфедрина, а также гидроксилимонная кислота, холин и т.д. Как известно, кофеин и эфедрин являются стимуляторами центральной нервной системы, что позволяет им активизировать обмен веществ в организме.
       Все это, конечно, хорошо, и можно назвать правдой. С одним условием - только на жиросжигателях как таковых вы похудеть не сможете в принципе, как бы красиво это не расписывала реклама. Эти препараты эффективно работают только в комплексе с правильной диетой и регулярными физическими нагрузками, как дополнительный способ борьбы с лишним весом. Если вы

весьма трудоемкий и не всегда дает нужный результат.
       Сколько калорий мы сжигаемво время занятий спортом?
       За один час активных физических упражнений можно потерять: Бег со скоростью 18 км/ч - 1280 калорий; Бег трусцой со скоростью12 км/ч - 920 калорий; Боулинг - 270 калорий; Гольф - 250 калорий; Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч - 410 калорий; Плавание 50 м/мин - 500 калорий; Прыжки на скакалке - 750 калорий; Танцевальная аэробика, шейпинг - 350-700 калорий; Теннис - 400 калорий; Ходьба со скоростью 5-6 км/ч - 320 калорий; Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч - 600 калорий.
       Откуда произошло слово "спам"?
       Это сленговое слово нынче

обеспечить поступление незаменимых аминокислот в организм, нужно составить рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным и разнообразным. Так содержание валина высоко в мясе, грибах, зерновых, молочных продуктах, сое. Включив в рацион бурый рис, миндаль, куриное мясо, рыбу, печень и нут, можно обеспечить поступление в организм изолейцина. Лейцин содержится в орехах, чечевице, мясе и рыбе, буром рисе и большинстве семян. Также в чечевице, мясе, рыбе, яйцах и бобах содержится метионин. Употребляя орехи, пшеницу, рыбу, мясо и молочные продукты, мы заботимся о достаточном содержании в организме лизина. В молочных продуктах и яйцах содержится и треонин, а вот в бобах и орехах он

кристаллов холестерина, билирубината кальция. В соке двенадцатиперстной кишки (порции А) здорового человека присутствуют единичные лейкоциты. В порции желчи, полученной из холедоха или желчного пузыря, допускается наличие 4-8 лейкоцитов в поле зрения. В содержимом двенадцатиперстной кишки у здорового человека в норме эритроциты не обнаруживаются. Их появление свидетельствует о нарушении целостности слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки и/или желчевыводящих путей (эрозивно-язвенных процессах, ранении кристаллами билирубина, холестерина и конкрементами). При холангите определяется мелкий эпителий внутрипеченочных желчных ходов; при воспалении холедоха - удлиненный эпителий общего желчного протока; при патологии желчного пузыря, двенадцатиперстной кишки -широкий эпителий. В отдельных случаях у здоровых лиц может обнаруживаться билирубинат кальция. О

чая, морсов, настоев.
       Миф 6. Больше фруктов!
       Пищу во время болезни следует выбирать легкую, есть меньше белка и жиров, но больше каш, крупяных или цельнозерновых изделий. Не нужно во время болезни закармливать человека свежими фруктами или овощами, потому что на их переваривание организм тратит много энергии. Лучше или запечь их в духовке или сварить на пару. Единственное, что рекомендуется из свежих овощей, - это очищенные от шкурки огурцы. Они очень хорошо выводят токсины, а кроме того, обладают ощелачивающим действием, что важно для нейтрализации кислого (лимоны, клюква и пр.). Советую периодически включать в диету огурцы с небольшим количеством нежирного кефира, несладкого йогурта

заболеванием в первую очередь нужно отрегулировать периодичность опорожнения кишечника. Опорожняться следует ежедневно и желательно в одно определенное время. Диета и гимнастика являются первыми помощниками в борьбе с геморроем. Старайтесь вести более подвижный образ жизни больше ходить, совершайте прогулки на свежем воздухе. Обязательные продукты в вашем рационе это: молочные продукты, орехи, овощи. Ежедневно выпивайте хотя бы по одному стакану кефира, употребляйте арахис и грецкие орехи, рекомендуется одиндва раза в неделю есть свеклу в любом виде: в салатах, в отварном виде со сметаной, винегреты. Пейте компоты из фруктов и сухофруктов, так же постоянно на вашем столе должны присутствовать различные овощи, фрукты, ягоды

после быстрых и жестких диет. Почему снова увеличивается вес, как только перестаешь выполнять строгий диетический режим питания? Судите сами. В одном из исследований, проведенном в США, у людей, неходящихся на строгой диете, было отмечено падение веса на 17%, но при этом и увеличение уровня грелина в крови на 24%. Пациенты мучительно теряли вес, но оставались с непобедимым и неконтролируемым чувством голода. Именно поэтому нельзя проводить очень строгие диеты, так как они приводят к совершенно обратному эффекту. Кстати, после операций на уменьшение желудка для лечения ожирения уменьшается и секреция этого гормона. Как справиться с действием грелина, худея? Как его обмануть? Чтобы

сыр - мощнейший источник кальция.
       Однако, помимо ликопинов и кальция, в пицце содержится очень много жиров и калорий которые сводят ее полезные вещества к нулю.
       Так вредна ли пицца для здоровья? На этот вопрос ответили диетологи. Делить пищу на очень хорошую и абсолютно плохую - изначально неправильно. Многие продукты, содержащиеся в пицце, поставляют организму необходимый белок, кальций. Просто в еде нужно знать меру. И чтобы пицца не повлияла на ваш вес, не увлекаться большими порциями.
       Факт: современные ученые считают, что чаще всего к инфаркту приводит гормон стресса, а не еда. Поэтому если вы заботитесь о своем здоровье, и потребление пиццы вызывает у

Пережить холода коже помогут и увлажняющие и питательные маски. Покупая уже готовые, обратите внимание на состав. Хорошо, если в зимних увлажняющих средствах содержатся гиалуроновая кислота и лецитин. Эти вещества препятствуют обезвоживанию кожи. Отличный рецепт для питательной маски: смешать сметану, оливковое масло и несколько капель масляного раствора витамина А из аптеки. Такая маска очень эффективна и проста в изготовлении. Для жирной кожи рекомендуется маска из смеси кефира и творога, для нормальной - смесь одного яичного желтка, чайной ложки глицерина и тертого яблока. На сухую кожу хорошо воздействуют фруктовые маски, например, из бананов. Перед применением любой маски или крема лучше нанести небольшое количество

белков, липидов, гормонов, токсинов, антигенов, антител, иммунных комплексов.
       При проведении каскадного плазмафереза (современный европейский стандарт) достаточно одного сеанса, чтобы уровень холестерина в крови нормализовался. Кроме того, попутно удаляется большой спектр патологических веществ, вызывающих и поддерживающих прогрессирование ишемической болезни сердца (ИБС).
       Именно поэтому плазмаферез - единственный высокоэффективный метод лечения аллергических заболеваний, а также он оказывает действенную помощь при более чем 50 заболеваниях. Кроме того, печень и почки работают на полную мощность - из организма быстро и своевременно выводятся вредные вещества.
       Длительность процедуры составляет 1,5-2 часа.
       Хорошо зарекомендовали себя методы очищения крови от холестерина и жиров при лечении атеросклероза и дислипидемий. Экстракорпоральное очищение

молочной, яблочной, виннокаменной, лимонной). Но только обязательно предупредите врача, чтобы он выбирал небольшую концентрацию, т.к. в противном случае кожа может начать шелушиться, а вам это ни к чему.
       Теперь кожу нужно насытить влагой. По принципу "скорой помощи" на нее действуют концентраты гидролизованного коллагена и гиалуроновой кислоты. Они образуют на поверхности кожи тонкую пленку, которая удерживает влагу, препятствует ее испарению и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. А если уж мы изначально заговорили о целебном действии продуктов моря, то не забудем и об очень популярных в салонах альгинатных масках. В их основе - соли альгиновой кислоты, которые получают из морских

значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
       Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.
       Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
       Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона