витамином С (помидоры, сладкий перец, цитрусовые).
       5. Клетчатка
       Что это. Это часть растительной пищи, которая, фактически, не перерабатывается организмом, хотя и подразделяется на растворимую и нерастворимую.
       Зачем нужна. Несмотря на то что наше тело клетчатку не поглощает, она крайне важна для хорошей работы, прежде всего, пищеварительной и кровеносной систем. Так, растворимая клетчатка способна связывать холестерин и препятствовать его всасыванию в кишечник. Таким образом, он, соответственно, не попадает и в нашу кровь. Нерастворимая клетчатка же влияет на наш кишечник, оказывая на него своего рода очищающий эффект. И наконец, отличная новость для худеющий: клетчатка долго переваривается, а продукты, ее содержащие, относительно низкокалорийны

Эта диета чрезвычайно любима нашими звездами, теперь и ты можешь ее попробовать!
       ВОКРУГ ЧЕГО ВЕСЬ ЭТОТ АЖИОТАЖ?
       Цельнозерновые продукты служат предметом любви тех звезд, которые рьяно заботятся о своем здоровом питании, - например, Гвинет Пэлтроу посвящена в их тайну уже несколько лет. Но знаешь ли ты, что они действительно могут помочь избавиться от лишнего веса? Три порции в день этих богатых белком, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами продуктов способны привести тебя в прекрасную форму!
       ПОЧЕМУ ОНИ ТАК ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ТЕБЯ?
       Цельнозерновые продукты способны снизить уровень холестерина и содержат больше питательных веществ, чем их собратья из очищенного зерна. Также они богаты клетчаткой

Питательная
       Бактерии кишечника:
       - участвуют в переваривании и усвоении жиров, сложных углеводов, белков, а также многих минеральных веществ;
       - способствуют правильному обмену желчных кислот, которые являются пищеварительными
       ферментами;
       - выполняют биосинтетическую функцию (синтезируют аминокислоты, биологически активные вещества, витамины).
       Правда, стоит отметить, что витамины синтезируются, главным образом, в толстой кишке и в этом отделе желудочно-кишечного тракта уже не усваиваются.
       3. Очистительная и антиаллергическая
       Кишечные микроорганизмы:
       - улучшают перистальтику - усиливают сокращение кишечника и, таким образом, способствуют его своевременному опорожнению;
       - очищают организм от токсинов. По своей антитоксической функции кишечных микробов приравнивают к печени;
       - обладают противоаллергическими свойствами.
       Причины дисбактериоза
       Традиционно считается, что дисбактериоз - это уменьшение количества кишечных бактерий

на сумму более $75 доставка осуществляется бесплатно. Магазин "Детский мир": 605 Brighton Beach Avenue, Brooklyn; тел.: (718) 332-7502, www.internationaltoys.com.
       ДИЕТА Способ изменить жизнь Проблема избыточного веса - одна из самых животрепещущих в Америке. Малоподвижный образ жизни, стресс, переедание, злоупотребление высококалорийной пищей - все эти факторы ведут к образованию лишних складочек на вашем теле. Чтобы разобраться, какой способ снижения веса подходит именно вам и принять соответствующие меры, обращайтесь к доктору Эдуарду Шнайдману, который испытал на себе собственную методику и похудел на 100 фунтов! Офисы доктора Эдуарда Шнайдмана - в Бруклине: 17-24 Ocean Avenue, тел.: (718) 258-2200; в Квинсе: 34-57 82nd Street, Suite

команда показали группе добровольцев 50 фотографий разных блюд, начиная от шоколадных пирожных и заканчивая салатами из цветной капустой. Участникам было предложено дать оценку каждому блюду, исходя из своего вкуса. При этом их мозг сканировали с помощью томографа. Выяснилось, что у участников эксперимента с сильным самоконтролем томограф фиксировал сигналы в области "ангел", когда они отдавали предпочтение здоровой пище. У тех же, чьи "ангелы" слишком тихо "уговаривали" своих хозяев выбрать диетическое блюдо, сигналы в этой области мозга были слабые. И добровольцы-сладкоежки набрасывались на десерты, не задумываясь об их питательной ценности.
       - Столетиями ученые дискутировали о поисках путей борьбы с соблазнами, - не без гордости

мышц ног, к тому же сожжет больше калорий.
       ТОЛЧКИ НОГАМИ У СТЕНКИ БАССЕЙНА
       "Ты можешь выполнять эту быструю разминку для ног, даже не замочив свои волосы!" - утверждает Пэйн. Находясь в воде, держись за бортик бассейна и выполняй толчки ногами как при брассе или фронтальном кроле.
       АКВААЭРОБИКА
       "Эти упражнения чрезвычайно забавные и не подходят для женщин в возрасте", - предупреждает Пэйн. Так как вода плотнее воздуха, она оказывает сопротивление в 12 раз большее, чем то, которое ты получаешь, тренируясь на земле, что делает водные упражнения превосходными для сжигания калорий и приведения в тонус нижней части тела. Многие отели предлагают короткий комплекс упражнений