Новые сюжеты

Названа дата возобновления работы Киевской городской электрички
7 июня в Шымкенте и Туркестанской области объявлено штормовое предупреждение
Кулеба назвал главную "красную линию" Украины в переговорах по Донбассу

Основные сюжеты

Кулеба назвал главную "красную линию" Украины в переговорах по Донбассу
Бизнес Бухгалтерский учет
Нюансы учета сделок купли-продажи с особыми условиями
Интернет-конференция "Налог на прибыль с учетом последних изменений и разъяснений Минфина России"
г. Киев, 12 декабря 2008г. Семинар: "Строительный учет: налоговые оптимизации, бухгалтерские записи, составление отчетности" [Вега консалтинг]
Бизнес Инвестиции
"Кризис стал для нас стресс-тестом", - Роман Горюнов, председатель правления группы РТС
"Укргазбанк": Докапитализация - рекомендация, а не требование
Событие. Короли, Наполеоны и биржи
Бизнес Крупные компании
МСК застраховала ПО "Волжский инструмент"
ФСТ разрешила повысить с 1 марта 2009 г на 8 проц тарифы на местную телефонную связь и уменьшить на 10-20 проц количество включенных минут в комбинированном тарифе
ИНТЕР РАО ЕЭС ФИНАНС не стал размещать дебютные облигации на 10 млрд рублей
Бизнес Обучение и переподготовка
"Лидеров не назначают, ими становятся без разрешения"
Новое направление обучения в Академии Linux
"Образовательные стандарты многомерны, как сама жизнь"
Бизнес Реклама и маркетинг
Каталоги Bonprix в женских романах
Проведение промо-кампании для жевательной резинки
Илья Семенов, руководитель Куй-ТВ: "Конечно, рекламодатель прийдет на наш канал"
<<   Декабрь, 2008   >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31  
Здоровье: Диеты за сегодня

Архив рубрики

октябрь 2012
сентябрь 2012
август 2012
июль 2012
июнь 2012
май 2012
апрель 2012
март 2012
февраль 2012
январь 2012
декабрь 2011
ноябрь 2011
октябрь 2011
сентябрь 2011
август 2011
июль 2011
июнь 2011
май 2011
апрель 2011
март 2011
февраль 2011
январь 2011
декабрь 2010
ноябрь 2010
октябрь 2010
сентябрь 2010
август 2010
июль 2010
июнь 2010
май 2010
апрель 2010
март 2010
февраль 2010
январь 2010
декабрь 2009
ноябрь 2009
октябрь 2009
сентябрь 2009
август 2009
июль 2009
июнь 2009
май 2009
апрель 2009
март 2009
февраль 2009
январь 2009
декабрь 2008
ноябрь 2008
октябрь 2008
сентябрь 2008
август 2008
Самые вредные диеты: как лучше НЕ худеть Вечерний Харьков
которые длительное время применяют раздельную диету, уже не способны вернуться к нормальной пище.
       Бесхолестериновая диета Суть. Снижать жирность еды, отказаться от продуктов, где много холестерина, который "забивает" кровеносные сосуды.
       На самом деле. Питание людей складывалось веками, и в нем обезжиренных продуктов просто нет. Сам холестерин входит в состав клеточных мембран, обеспечивает клетке возможность делиться. Половые гормоны представляют собой видоизмененный холестерин, часть которого поступает с жирными продуктами (поэтому мужчин нужно кормить мясом!). Бесхолестериновая диета провоцирует ранний климакс. Современная наука не может точно сказать, что атеросклероз появляется от избытка холестерина.
       "Кремлевская" диета
       Суть. Отдавать предпочтение белкам, ограничить употребление углеводов (либо отказаться от
"Семь тайн здоровья и привлекательности" Комсомольская правда
клетчатки , отруби содержат комплекс витаминов группы В (B1, B2, B6) PP.
       3. Отруби богаты минеральными веществами: калием, магнием, хромом, цинком, медью, селеном и другими микроэлементами. Благодаря такому составу они являются незаменимым диетическим продуктом
       4. Для тех, кто "сидит" на диете или строго следит за калорийностью пищи, отруби - это отличная подмога - очень полезные и низкокалорийные завтраки и ужины. Стакан кефира или йогурта с отрубями прекрасно насытит и поможет справиться с чувством голода.
       5. Клетчатка нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются и не всасываются, а используются для питания полезной кишечной микрофлорой, здоровье которой гарантирует и здоровье кишечника. Отруби
Как оптимизировать обмен веществ? "Медицинская информационно-консультационная система"
почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета... именно вам?
       Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного - нашего здоровья и самочувствия.
       Ключ к успеху - индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем
7 самых распространенных мифов о похудении Корреспондент.net
можешь сильно подпортить здоровье, пишет Smachno.ua.
       Миф N1: от сахара поправляются Чайная ложка сахара содержит 15 калорий. Поэтому многие диеты советуют желающим похудеть в первую очередь ограничить потребление сахара и сладкого. Однако исследователи Университета Королевы Маргарет в Эдинбурге обнаружили, что небольшое количество этой непозволительной для диеты "роскоши" полезно.
       Специалисты провели эксперимент с 69 женщинами, страдающими избыточным весом. Их поделили на 4 группы. Первую группу посадили на диету, которая контролировала потребление калорий, в том числе и сахара. Вторая группа женщин старалась похудеть с помощью физических упражнений. Третья группа сидела на диете и делала упражнения, а женщин четвертой группы предоставили самим
Что посоветует врач для снижения веса? "Посольство медицины"
ем только диетические продукты"
       Некоторые люди не видят разницы между т.н. "диетическими продуктами" и продуктами низкокалорийными. Диетический продукт,
       разработанный для определенных групп больных, может быть весьма питательным. Если же есть его в больших количествах - то лишние килограммы обеспечены. Опять встает вопрос переедания - коренной в процессе похудения и поддержания хорошей формы.
       4. "Мне нельзя худеть, у меня гипертония (сахарный диабет, возраст...)"
       До недавнего времени, действительно, считалось, что людям, имеющим солидный возраст или сопутствующие хронические недуги, худеть вредно и даже опасно. Между тем, многочисленные исследования показывают, что иметь лишний вес при гипертонии, сердечных заболеваниях, сахарном диабете еще опаснее. Лишние килограммы осложняют
Дискомфорт в желудке? Причины и следствия Первая Крымская
бобовые, орехи, семечки, фрукты, брюссельская капуста, овес, ячмень, мед и дрожжи. Если чувствуете дискомфорт в желудке, вздутие живота, старайтесь не увлекаться этими продуктами. Бывает и так, что метеоризм вызван какой-либо пищевой аллергией. В таком случае появятся и другие симптомы: сыпь и насморк. Пронаблюдайте за своим состоянием и затем делайте выводы. Как говорят медики, расстройство желудка характеризуется чрезмерной реакцией нервных окончаний на раздражающую пищу или напитки. При этом в толстом кишечнике возникают мышечные спазмы. Содержимое кишечника не может продвигаться дальше, возникают запоры. В итоге стенки кишечника растягиваются, кишечные массы уплотняются, а ощущение переполненности желудка усиливается. Во время слишком быстрого приема пищи
Как не растолстеть на Новый год и Рождество Аргументы и Факты
нежирного мяса - на сытый желудок хотеться сладкого будет намного меньше. Или заменить пастилу фруктами - и сытнее, и не так калорийно.
       Никакой газировки. Сладкая газированная вода - враг любой фигуры. Пьется легко, а сахара содержит очень много. Так, литровая бутылка колы содержит около 500 ккал. Кроме того, по мнению некоторых диетологов, потребление газированной воды способствует развитию целлюлита. Так что отдайте предпочтение сокам: калорий в них не намного меньше, зато "апельсиновой корки" точно не будет.
       Расставьте приоритеты. Если сила воли вам верна, подумайте, от чего бы вы могли отказаться, а чего хотели бы съесть побольше. Жирными куриными ножками можно пожертвовать ради шоколадного мороженого
ИДЕАЛ - природный контроль над массой тела Еженедельник Аптека
сахарным диабетом II типа, сердечно-сосудистой патологией (Бутрова С.А., Плохая А.А., 2001). Опасными и часто встречающимися спутниками ожирения являются синдром ночного апноэ, артрозы, повышение частоты развития онкологических заболеваний, нарушения менструального цикла.
       Распространенное мнение о том, что похудеть проще простого - лишь нужно меньше есть, не совсем корректно. Необходимо не просто соблюдать диету, нужно создать условия, в которых организм сможет удерживать постоянную массу тела. Такие заключения подтверждаются фактами - метаанализ долговременных исследований позволил заключить, что эффект гипокалорийной диеты не является продолжительным: около 50% первоначальной потери массы тела восстанавливается в течение 1-2 лет, а 95% - 5 лет после завершения периода, когда калорийность рациона
Очищающие чаи: пить или не пить Первая Крымская
ведь наш организм нуждается в животных белках, нуклеиновых и жирных кислотах и витаминах. Кстати, усиленное расщепление белков возможно и при нехватке углеводов, особенно в случае безуглеводной диеты. С помощью расщепления аминокислот наша печень восполняет необходимый для питания мозга запас глюкозы. Поэтому организму также важно ежедневно получать достаточное количество углеводов. Второй источник токсинов - микрофлора кишечника. Она абсолютно необходима для нашего здоровья, однако при кишечных инфекциях, после приема антибиотиков и при переедании ее работа нарушается, появляются токсины. Частично они нейтрализуются в печени, но при регулярном переедании или другом длительном нару-шении микрофлоры печень перестает справляться с этой работой. Третий источник токсинов - пища сама
Фасоль при атеросклерозе и диабете Первая Крымская
и варят, и тушат, и консервируют. Однако фасоль не только вкусна, по своим питательным качествам она может заменить мясо. Фасоль богата витаминами группы В и витамином С, а белка в ней гораздо больше, чем в мясе. Причем человеческим организмом усваивается более 70% этого белка. Также в фасоли в изобилии содержатся инулин, флавоноиды и углеводы. Немало в фасоли и аргинина - это вещество очень полезно для больных диабетом, его действие на таких людей крайне схоже с действием инсулина. Так что при сахарном диабете нередко рекомендуют отвар из стручков фасоли и листьев черники: он помогает снизить уровень сахара в крови. А еще фасоль
Зимний уход за кожей УНИАН
более питательными и жирными.
       В состав масок должно входить больше жиров, творога, желтков, а также витаминов.
       При всем этом, не следует забывать и о жидкости.
       В состав масок для сухой кожи нужно включать соки, чай, молоко, подсоленную воду и т.п. А вот для жирной кожи лица наиболее подходят подкисленные, смягчающие и тонизирующие маски.
       Если вы большую часть дня проводите на открытом воздухе, то вам рекомендовано наносить на лицо средство, не содержащее воды. Например, отличным вариантом будет смазывать лицо нутряным салом или гусиным жиром.
       Для этого порежьте на мелкие кусочки жир или сало и растопите их на водяной бане.
       После
Что можно и чего нельзя есть в Рождественский пост? Корреспондент.net
заболеваниями как сахарный диабет, панкреатит, подагра, анемия, переход на растительную пищу может быть опасен.
       Например, при панкреатите поджелудочной железе нужны легкоусвояемые животные белки. А при железодефицитной анемии важно, чтобы в организм поступало достаточное количество хорошо усвояемого железа. Белки и железо растительного происхождения, как правило, усваиваются на несколько порядков хуже, чем животные.
       Не рекомендуется соблюдать пост и детям. У них обменные процессы более интенсивные, чем у взрослых, поэтому ограничения в поступлении каких-либо компонентов может привести к нарушениям роста и развития детского организма.
       Мясо, молоко и яйца во время поста можно заменить орехами, бобовыми - фасолью, горохом, крупами. Единственное "но": рацион следует сделать
О чем мечтает Ваше сердце? - Смарт ОмегаЄ ("Schonen")! Еженедельник Аптека
от вредных привычек, а также употребление с целью профилактики омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (омега-3-ПНЖК), что позволяет повысить их содержание в фосфолипидах клеточных мембран и снизить концентрацию арахидоновой кислоты (Dyeberg J., Bang H.O., 1979; Castillo M. et al., 1998).
       Омега-3-ПНЖК имеют большое значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку способствуют развитию гиполипидемического, антиатерогенного, антиагрегантного, противовоспалительного и умеренно- гипотензивного эффекта. Сами эти кислоты не синтезируются в организме, поэтому дефицит поступления омега-3-ПНЖК, в частности эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, является одной из причин развития атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время употребление омега-3-ПНЖК способствует быстрой модификации клеточных мембран ретинальной оболочки и
В кремлевских столовых появилось постное меню Религия и СМИ
православных постов вводят постное меню. Рецепты блюд разработаны кремлевскими кулинарами с учетом традиций русской кухни, согласованы с православными священниками", - сказал "Интерфаксу" пресс-секретарь управделами президента РФ Виктор Хреков.
       По его словам, в постное кремлевское меню, в частности, входят квашеная капуста со сладким перцем, овощные голубцы с грибами, салат из свежих помидоров и огурцов с луком, чесноком и оливковым маслом, щи из капусты белокочанной, запеканка картофельная с овощами и грибами, салат по- деревенски с квашеной капустой, морковь припущенная с зеленым горошком, пшенная каша с черносливом, запеченные яблоки, различные компоты. При этом каждый день постное меню будет обновляться. Цена постного блюда колеблется от
4 правила здоровой печени "Украина промышленная"
больших органов нашего тела. Печень потребляет примерно в десять раз больше кислорода, чем любая мышца с той же массой. В день печень пропускает около двух тысяч литров крови и фильтрует ее по 350 раз. Печень основная система очистки нашего организма. Кроме того, она ответственна за производство жирных кислот, которые необходимы для переваривания жиров.
       Печень обладает уникальной способностью она может самостоятельно восстановиться после какого-либо воспаления, травмы, отравления и другого перенесенного стресса. Но это совершенно не значит, что печень не требует внимания и можно полностью положиться на ее способность самовосстановления.
       Итак, чего не любит наша печень?
       Длительного приема пищи, сопровождающегося постоянным сидением
Сладкие газированные напитки разрушают зубы Версии.com
Академии общей стоматологии. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба. Поэтому специалисты советуют отказаться от употребления таких напитков и заменить их обычным чаем и соками.
       В ходе исследования специалисты сравнили влияние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока. Результаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказался полезнее черного - в нем содержится больше природных флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами.
       Но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства чая. Напомним, что
Эректильная дисфункция и ожирение "Посольство медицины"
женские половые гормоны, что регулируется ферментом ароматазой. Этот фермент в большом количестве содержится в жировой ткани. Таким образом, чем больше у человека жира, тем больше интенсивность превращения тестостерона в женские половые гормоны.
       Наибольшее количество этого фермента, ароматазы, содержит висцеральный жир, который окружает органы брюшной полости. У мужчин, как правило, висцеральный жир достаточно развит, с чем связан своеобразный тип ожирения - живот в виде "яблочка". Эректильная дисфункция - лишь проявление комплекса проблем. Поэтому у пациентов с нарушением эректильной функции необходима оценка всех факторов риска - курение, уровень тестостерона, липидный спектр (холестерин, липопротеиды), состояние кровообращения и прочее. При диагностике мы проводим изучение кровообращения в половом
В коллекции чая TESS - новые сорта черного, зеленого и травяного чая Coffeetea
чаев с различными добавками, фруктовых и травяных чаев, повышение интереса к чаю со стороны молодой активной аудитории, которой и адресован бренд TESS. В направлении черного чая представлены два новых сорта чая без добавок - TESS Ceylon, цейлонский высокогорный чай и TESS Kenya, высокогорный чай, выращенный в Кении. Также в этой линии появились и два сорта чая с натуральными добавками - TESS Orange, черный чай с корочками апельсина, яблоком и листом черной смородины и TESS Earl Grey, черный чай с цитрусовыми и ароматом бергамота. Новинка линии зеленого чая - TESS Flirt, зеленый китайский чай с яблоком, листом черной смородины, цедрой лимона и кусочками земляники
Чиновникам помогут голодать Комсомольская правда
специальное меню для говеющих.
       Например, в многочисленных столовых и кафе Госдумы теперь можно выбрать около 20 постных блюд: отварные овощи, вегетарианские супы, квашеная капуста... Побогаче выбор в Кремле и Счетной палате. Там постящимся предлагают 40 блюд. Все они рекомендованы священниками. Говеть чиновникам предстоит на картофеле с зеленью, сайре с луком, семге, морском языке, свежих огурцах и помидорах.
       ЧТО ПОЧЕМ
       Суп вегетарианский - 23 руб. 30 коп.
       Салат из свежих овощей - 21 руб. 20 коп.
       Капуста тушеная - 24 руб. 50 коп.
       Рис - 11 руб. 30 коп.
       Рыба отварная - 33 руб. 40 коп.
       Компот из сухофруктов - 8 руб.
       (Цены в Госдуме.)
       Оцени материал
Меньше ешь - дольше живешь УНИАН
не в состоянии обеспечить себя
       2500 ккал в день, которые считаются нормой для здоровых, физически активных людей. Руководитель эксперимента Рой Уолфорд принял решение ограничить дневную норму 1800 ккал. В результате все участники заметно похудели, у них снизились давление, уровень холестерина и сахара в крови.
       Последующие исследования доказали: на голодном пайке люди дольше живут и сохраняют ясность ума и гибкость тела.
       Ученые склоняются к тому, что разгадка лежит в биохимии нашего организма. Вероятно, при ограниченном поступлении пищи в клетках включается своеобразный энергосберегающий режим. И может быть, именно с ним связан самый поразительный эффект низкокалорийной диеты - долгая молодость.
       images.google.com.ua
Молодильные яблоки Первая Крымская
процесс затвердения стенок сосудов, что является одной из главных причин возникновения риска болезни сердца, инфаркта или инсульта. Больше всего эпикатехина полифенола содержится в диких яблоках, сообщают ученые. Полифенолы нам известны еще под названиями "танины" и "дубильные вещества". Они содержатся также в чае (особенно зеленом), какао, кофе, винограде. Больше их в яблоках или меньше, чем, например, в зеленом чае, и сколько нужно съесть яблок, чтобы заметно помолодеть, пока сказать сложно. Яблоки издавна известны своими полезными свойствами, в том числе при ревматизме, подагре, атеросклерозе, хронической экземе и иных заболеваниях кожи. Они укрепляют зрение, кожу, волосы и ногти. Кроме того, этот фрукт содержит
Меню эпохи кризиса "Новое Русское Слово" Американский выпуск
ключик" до отказа набит покупателями. Женщина в берете внимательно изучает этикетку с просроченной моцареллой, которая продается со скидкой - всего за два доллара. Ее очаровательный внучок жалобно хнычет: "Бабуля, давай быстрее... Хочу мультики!". Бабушка откладывает сыр в сторону и берется за лимоны. "Понаписали тут, - ворчит она, - ничего не понятно". Сережа не перестает канючить, но Алла Григорьевна Астапьева, которая недавно приехала из Белоруссии погостить к дочке, неспешно продолжает изучать этикетки. Минут через пятнадцать довольная пара выходит из магазина с покупками: два баклажана, помидоры, капуста, сыр - для салата; жевательная резинка, конфеты и апельсины - ребенку. За все про все - чуть больше 15 долларов. "Много
Шестое чувство еды Аргументы и Факты
полости рта и специальная зубная паста для чувствительных зубов.
       3. Нужно отказаться от всего, что вызывает приступ боли
       Чтобы исключить все продукты, причиняющие дискомфорт чувствительным зубам, нам пришлось бы питаться только хлебом и водой, да и то при условии, что хлеб будет мягким, а вода - умеренно теплой. Такие жесткие ограничения прописывают язвенникам в период обострения, который длится пару недель, а повышенная чувствительность зубов вынуждает соблюдать диету годами. В результате еда из удовольствия превращается в мучение, а качество жизни снижается.
       Ваши действия. Делайте ставку не на щадящую диету, а на правильный уход за полостью рта, в том числе на зубную пасту
Диеты увеличивают риск заболеть зимой Газета Донбасс
Ученые из Мичиганского Университета (США) выяснили, что люди, соблюдающие диету, и те, кто ест малокалорийную пищу, больше других рискуют заболеть ОРВИ.
       В эксперименте, мыши, получавшие низкокалорийную пищу, в первые дни после заражения погибали от инфекции чаще, чем мыши, получавшие нормальную пищу. Ограничением калорийности пищи считают уменьшение калорий на 40% по сравнению с нормальным рационом, при сохранении нормального количества
       витаминов и минералов.
       "Если вы встретились с незнакомым вашему организму вирусом, у иммунной системы нет к нему антител, поэтому организм защищается с помощью специальных клеток, убивающих микробы. Эти клетки, которые называют натуральными киллерами, очень важны на начальных стадиях борьбы с инфекцией. Вычислив
В Нижневартовске определен "Лучший товар года-2008" Вслух.ру
полуфабрикаты" - ИП Тамара Тимофеева за фарш "Куриный". В номинации "Полуфабрикаты из теста замороженные" - ОАО "Хлебокомбинат" (гендиректор Наталия Кирсанова) за хинкали "Сочинские". В номинации "Яйцо" - ОАО "Птицефабрика Нижневартовская" (гендиректор Леонид Степанов) за яйцо куриное диетическое.
       В номинации "Алкогольная продукция" победило ООО "Промышленно-торговая компания "Югра" (гендиректор Александр Горячкин) за подарочный набор "Югорский сувенир"(водка "Югра Премиум" и "Югорский стиль"). В номинации "Молочные продукты" - ОАО "Хлебокомбинат" (гендиректор Наталия Кирсанова) за мороженое премиум-класса "Радуга вкусов".
       В номинации "Кондитерские изделия" выиграло ОАО "Комбинат питания социальных учреждений" (директор Ирина Валетова) за торт песочный "Брусничный". В номинации "Салаты" - ООО "Югра РМ-Подсолнух 4" (гендиректор Ирина Турышева) за салат
ТАЙНАЯ ДИЕТА ЛУЖКОВА И ДОЛИНОЙ. (01.12.2004 )

Если вы выполняете сидячую работу, количество условных единиц не должно превышать 40. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е., сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При физической работе, где затрачивается большое количество энергии, число у. е. повышается. При соблюдении диеты до 40 у. е. - можно за 8 дней сбросить 5, 5 кг. Прежде всего следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Продукты/Очки (усл. ед. )
Хлеб белый (100 г) 48
Хлеб черный 40
Каша манная

Темы рубрики

  • ДИЕТА
  • РАЦИОН
  • КАЛОРИЯ
  • ХОЛЕСТЕРИН
  • ЛИШНИЙ ВЕС
  • ДИЕТИЧЕСКИЙ
  • УГЛЕВОД
  • ДИЕТОЛОГ
  • ПОХУДЕТЬ
  • НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА
  • КИСЛОТА
  • ЛИШНИЙ КИЛОГРАММ
  • ЗАВТРАК
  • ЖИРНЫЙ
  • ВИТАМИН
  • КЛЕТЧАТКА
  • ЖИР
  • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
  • СОК
  • КАЛЬЦИЙ